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현천스님의 아헹가 정통 요가 - 다누라아사나 2006.11.08해당카페글 미리보기
다누라아사나(Parsva Dhanurasana)라고 불린다(사진). 7.(변형2)위의 자세에서 앞뒤로 흔들며, 앞으로 갈 때는 호흡을 내쉬고, 뒤로 갈 때는 호흡을 들이마신다(사진). 다누(Dhanu) 는 활이란 뜻이다. 이 자세에서 손은 머리, 몸통, 다리를 당기기 위한...
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요가 아사나를 수련하는데 기본적으로 꼭 알고 해야 할 점 2005.01.10해당카페글 미리보기
수정법으로 자세가 바르고 유연성도 좋고 균형도 잡혔는데 어떤 일을 하거나 힘든 일을 하라고 하면 힘을 잘 못 쓰는 허약한 문제점이 생기게 된다. 그래서 마지막으로 해야 할 아사나가 강화체위다. 강화체위는 서서하는 스텐딩아사나가 좋으며 허리와 배...
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하체의 피로를 풀어주는 비라아사나에 대하여... (초보자와 숙련자를 위한 스물네번째이야기...) 2022.12.29해당카페글 미리보기
하체의 혈액순환에 좋는 비라아사나에 대해서 알아보겠습니다. 요가를 시작하기 전 집중이 필요하거나, 명상을 할때 주로 하는...오래 유지하다보면 편안함을 주는 자세이기도 합니다. 비라(Vira)=영웅 아사나(Asana) = 자세 영어로는 Hero pose 영웅좌...
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특강: 요가 아사나 워크숍 개강 안내 2008.05.13해당카페글 미리보기
야의 가르침은 그 과정을 위해 필요합니다. 이 과정은 하타요가의 중요한 수련법에 대한 이해의 폭을 넓혀줄 것입니다. 워크숍...끄리슈나마짜리야의 위냐사 끄라마 수련법 소개. *각 아사나의 포인트. *개별적 자세 교정. 장소: 요가라테스 광명 수련원...
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요가 동작 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 동작 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다...
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요가 동작 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 동작 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 글을 퍼...
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3급 요가자격증 아사나 레포트 박진주 2017.10.24해당카페글 미리보기
3. 거미자세(차타룽카아사나) 1)효능 · 효과: 팔, 다리, 복부강화, 상체강화 2)단계별 동작 ①배를 바닥에 대고 엎드린 상태...세워 자세 유지한다. 3)주의점: 복부에 힘을 주어 발뒤꿈치, 어깨끼리 일직선이 되게 유지한다. 4. 요가무드라 1)효능·효과...
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자이요가의 고난이도 아사나 워크샵 - 어드밴스드 빈야사 2012.10.18해당카페글 미리보기
Advanced Vinyasa 자이요가의 어드밴스드 빈야사 워크샵은 난이도 있는 자세들을 올바른 정렬을 활용하여 요가자세의 종류별로 경험하며, 어드밴스 아사나간의 연결하는 지도법과 핸즈온법을 재미있게 더욱더 심도있게 수련하며 터득하는 시간입니다...
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(부산) 인소울요가&필라테스 <<<체어요가 워크샵> >> 바른 아사나의 실행과 교정실습 2018.07.22해당카페글 미리보기
교육문의 : *** - **** - **** 교육내용 : 30가지 이상의 아사나를 체어와 벽, 기타 소도구를 활용하여 바르게 실시하는 방법을...체위 5. 역 체위 6. 기타 체위 7. 회복(휴식) 이완자세 ? 인소울요가&필라테스 해운대 마린시티 썬프라자 602호(동백역1번...
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(부산 마린시티) 인소울요가&필라테스<체어요가 워크샵> 바른 아사나의 실행과 교정실습 2018.07.18해당카페글 미리보기
교육문의 : *** - **** - **** 교육내용 : 30가지 이상의 아사나를 체어와 벽, 기타 소도구를 활용하여 바르게 실시하는 방법을...체위 5. 역 체위 6. 기타 체위 7. 회복(휴식) 이완자세 🕉 인소울요가&필라테스 해운대 마린시티 썬프라자 602호(동백역1번...