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삶의 목적(삶의 가치)과 목표(이루고자 하는 것). 2023.08.24해당카페글 미리보기
노인대학이나 경로당 등의 모임에서도 자주 접할 수 있다. 유산소 운동으로 걷기를 비롯해서 발 뒤꿈치 들기, 허리 굽혔다 펴기...놀이터에 배치되어 있는 간단한 운동 기구들을 이용해서도 적당한 운동을 할 수 있다. 그 가운데 자기에게 적합한 운동...
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관절가동범위 운동(ROM exersise)종류 2006.03.05해당카페글 미리보기
기구 없이, 장소의 영향을 덜 받는 운동의 형태 4) 환자의 의지에 따라 운동 효과의 차이 5) 정확한 운동의 패턴을 교육하지...수도 있음 ◎ 능동운동의 효과 1) 기능 및 근력의 증진 2) 유산소운동 프로그램 수행시 심폐기능의 증진 4. Resist...
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헬스 시, 하는 운동 종류별로 체크 부탁드립니다. 2015.07.27해당카페글 미리보기
체형이라 그리고 전부터 코어나 하체 운동 위주로 했기 때문에 + 상체>하체>유산소 순으로 작게 합니다. 1. 먼저 헬스장가면 9km...줍니다. 2. 이두 10개 > 활배/삼두/전완근 10-15 >>> 기구 이름이 기억안나서...ㅠㅠㅠ 아무튼 6개 기구를 10초쉬고 10...
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[실천 다이어트 미션 061113] -초보 다이어트 12원칙! [풀코스운동] 2006.11.13해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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운동기구 질문 2006.03.02해당카페글 미리보기
아 스텝퍼로 질문 할께요... 스텝퍼를 살펴 봤는데 한가지 종류가 아니에요 1. 일자형 2. 트위스터 3. 사이드 4. 일자형에...덩치가 커요>를 해봤는데 조금 힘들더라구요... 유산소 운동은 30분 이상은 해야 하는데 스텝퍼가 힘들어서 그렇게 못하면...
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유산소 관련 질문이요~~!^^ 제 프로그램과 식단의 문제점을 지적해 주세요. 2004.01.07해당카페글 미리보기
운동기구를 이용하여 적게는 15회씩 3세 트, 보통은 5~6세트 정도를 해왔습니다. 무게는 벤치프레스 기준으로 40~50kg 맥시멈 60kg정도로 했고요. 1년이 지난 지금 저 자신을 돌이켜보면 적절한 영양섭취에 신경을 쓰지 않았던 나머 지 어느 정도의 윤곽...
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♣ 건강을 위한 운동 및 정신요법의 종류 2013.01.22해당카페글 미리보기
요법의 종류 1. 운동 요법 (1) 운동 ㆍ 유산소 운동 ㆍ 무산소 운동 ㆍ 효과적인 운동방법 (2) 물리치료 ㆍ 스포츠 마사지 ㆍ 경락 마사지 (3) 에어로빅 2. 정신 요법 (1) 마인드 트레이닝 ㆍ 마인드 트레이닝(심리훈련치료)의 정의 ㆍ 최면 (2) 목욕...
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자연적으로 혈당을 낮추는 15가지 방법 2023.08.07해당카페글 미리보기
걷기와 유산소 운동을 결합한 15분, 서킷 저항 훈련 <>분이 포함되었습니다. 연구자들은 저항 운동이 최소한의 시간을 필요로 함...식단에 더 많은 맥박을 포함하십시오 콩류에는 모든 종류의 콩, 렌즈콩, 완두콩 및 병아리콩이 포함됩니다. 이 식품군은...
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다이어트? 시작이 반! / 제대로 운동계획 세우자! 2012.02.18해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 하고 근육통이 있는 부위는 피한다. 세트와 반복 - 1회 하기 위해 손잡이를 잡아, 밀거나 당겼을 때의...한 부위의 근육운동 종류는 1~2가지로 하고, 근력이 증가하면 종류를 늘린다. - 무리한 운동은 자칫 오버 트레이닝이 될 수...
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운동가이드 - 윤성원 (네이버 지식백과) 2014.09.12해당카페글 미리보기
기구를 이용한 운동으로 구분하기도 한다. 운동 가이드 연관목차 (3/75) 운동 가이드 1. 운동 가이드 일반 1) 운동의 유형 2) 운동의 효과와 필요성 3) 운동 시 주의사항 2. 근력 운동 가이드 1) 근력 운동의 원리와 효과 2) 근력 운동의 종류 3) 효과...