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운동의 종류 2024.03.10해당카페글 미리보기
[운동의 종류] 운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속. 무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의...
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
할까? 특별한 심혈관질환 합병증이 없는 무증상 환자를 기준으로, 이상지질혈증 개선을 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적인 운동 방법이다. 유산소 운동은 △HDL 콜레스테롤 1~2mg/dL 증가 △중성지방 4~12 mg/dL 감소 △LDL 콜레스테롤 3~4 mg/dL 감소...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
높일 수 있다고 합니다 근력 운동과 유산소 운동을 조합하면 효과적이라고 하는데요. 근력 운동은 근육을 성장시켜 체지방 감량...운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감량하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화...
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걷기운동 효과 및 방법 2023.06.18해당카페글 미리보기
정보입니다. 효과: 1. 신체 건강 향상: 걷기는 심혈관 체력을 향상시키고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다...증가시키며, 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 일관된 걷기 운동은 체지방을 감소시키고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다...
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걷기 운동 효과 1시간 칼로리 소모 2024.07.07해당카페글 미리보기
1시간, 얼마나 칼로리가 소모될까요? ♂️ ** 걷기, 최고의 유산소 운동!** 바쁘고 현대적인 삶 속에서 건강을 지키는 것은 쉽지...동안 소모되는 칼로리 양과 걷기 운동의 다양한 효과, 그리고 실제 걷기 운동 후기를 자세히 살펴보겠습니다. ♀️ 걷기 운동...
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건강 증진을 위한 바른 걷기 운동 방법에 대해 알아보자 2023.05.06해당카페글 미리보기
높여 가며 운동한다면 매우 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 걷기 운동을 시작하기 전에 효과를 극대화 하기 위해서는 기본...지구력이 높아지고 체력이 증대됩니다. 전형적인 유산소 지구력 운동이기 때문에 비만은 해소하며 순환기 질환에 가장 좋은...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
이상의 운동을 해야 불필요한 지방을 많이 태우는, 즉 운동의 효과 있다고 강조한다. 땀이 송글송글 맺힐 정도는 중강도, 땀이...건 고강도 운동이다. 근력 운동이든, 유산소 운동이든 30~40분 이상 운동을 집중적으로 할 때 땀이 난다. 유산소 운동은...
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미국Google본사사원도 실천! 초절효율(超絶効率)운동 2022.11.21해당카페글 미리보기
양팔을 크게 올렸다 내렸다 하면서 템포 좋게 엉덩이를 위아래로 움직인다。 「심장박동수와 체온이 올라가기 쉽고, 유산소운동의 효과를 얻을 수 있다」고 Saya씨。 또한 프로세스 3의 근육트레이닝파트에서는, 양팔을 올린 상태에서, 엉덩이를 낮은...
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‘아침’ vs ‘저녁’ 운동, 각각 장·단점은 뭘까 2023.06.18해당카페글 미리보기
최근엔 노화로 인한 관절통 등이 있어도 저강도 운동을 이어가야 한다 주장하는 전문가들도 늘어났다. 유산소 운동의 학생 학업 성취도 향상 효과 등까지 종합하면, 사실상 태어나서 죽기 전까진 꾸준히 운동하는 게 바람직하단 뜻이다. 일에 치여사는...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2023.07.03해당카페글 미리보기
만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 적합하다. 전문가들에 따르면, 고혈압이 있는 사람의 경우, 유산소운동을...