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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2024.05.01해당카페글 미리보기
또는 근력운동이나 유산소 운동 시 자신의 능력을 벗어나서 운동을 하지 않도록 한다. 동작이 제대로 되지 않거나 가동범위가 나오지 않을 경우 현재 상태에서 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 실시한다. 운동 중 통증이 발생하면 하던 운동이나...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.13해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5,075명의...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5,075명의...
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생리주기에 맞춰 다양한 운동을 하면 어떤 이점이 있을까? 2024.03.22해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 하며, 스트레칭을 하는 것이 좋다. 생리 중에는 고구마, 케일, 호박씨, 현미, 생선과 계란, 렌틸콩, 견과...함께 에너지 수치가 증가함에 따라 HIIT 운동, 복싱, 근력 운동, 수영 등을 실천하기에 좋은 시기다. 2단계의 최고의 음식...
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골다공증 예방, 운동이 최고…썬크림 바르면 효과 떨어진다? 2022.11.22해당카페글 미리보기
폐경 후 여성이 체중 부하 운동을 하면 골밀도가 낮아지는 것을 막아주는 효과가 있다. 운동 강도는 비교적 가벼운 강도와 보통...지속시간은 최소 20분 이상, 일주일에 3일 이상 한다. 근력운동은 초기 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기, 요가...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한...섭취를 늘려야 한다는 신호다. 근력 운동할 때는 단백질도 섭취해야 근력 운동을 할 때는 운동 전후로 탄수화물과 단백질을...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한...늘려야 한다는 신호다. ◇근력 운동할 때는 단백질도 섭취해야 근력 운동을 할 때는 운동 전후로 탄수화물과 단백질을 함께...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?... 2024.03.25해당카페글 미리보기
할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한...늘려야 한다는 신호다. ◇근력 운동할 때는 단백질도 섭취해야 근력 운동을 할 때는 운동 전후로 탄수화물과 단백질을 함께...
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체형 별, 나에게 맞는 올바른 운동법을 찾아라 2022.09.06해당카페글 미리보기
검사 후 본격적으로 다이어트를 시도하는 것이 좋다. 아랫배가 나온 경우라면 전반적인 식이요법과 함께 윗몸 일으키기나 누워서...함께 나온 복부비만이라면 내장비만이 의심되므로 유산소운동과 함께 채식과 단백질 위주의 식단으로 식이요법을 해줘야...