카페검색 본문
카페글 본문
-
덤벨 프레스를 했는데 어깨가 너무 아파요... 2003.10.23해당카페글 미리보기
오늘 가슴 운동하는 날이라 플렛 바벨 벤치 프레스 5세트 하고 인클라인 덤벨 프레스 4세트 인클라인 덤벨 플라이 4세트 플렛 바벨 덤벨 프레스 3세츠... 이렇게 하고 나니까 오늘쪽 어깨가 바늘로 찌르는 듯이 아프네요... 아마 덤벨 프레스 할때 자세가...
-
가슴운동도 한손덤벨프레스 ?? 효과보신분? 2007.04.23해당카페글 미리보기
점이있어서 질문드려봅니다 한손으로 실시 프레스형태의 운동을 할때, 덤벨을 이용해서 한손으로 훈련하는 원암(One-arm) 훈련...수 있다는 이점이 있습니다. (플랫 또는 인클라인, 디클라인 벤치에 누워서 덤벨 하나를 들고 한손으로 호를 그리듯이 중량...
-
덤벨 프레스와 덤벨플라이 언제쯤 하면 좋을까요?? 2008.12.04해당카페글 미리보기
한달 넘고 1주째 지나고 있습니다 아직까지 덤벨 프레스와 덤벨 플라이는 안하고 있습니다. 벤치프레스.인클라인벤치.디클라인은 없어서 패스..(덤벨 로 가능하나 아직 덤벨은 안하고 있습니다)체스트 프레스 (두가지 그립 다 합니다)버터 플라이 이 순서...
-
왜? 운동셋트후! 덤벨을.확!던져버리죠? 2012.10.18해당카페글 미리보기
초보 질문좀.드릴께요. 궁금한게 있는데요! 트레이너 샘도. 그렇고. 운동 경력있는분들.. 항시. 운동3-4셋트후. 인클라인덤벨프레스.라던가.. 12~15회. 들어올리고. 내리실때.. 부상방지나. 어깨? 근육에.무리가.가서..??? 셋트 훈련 끝날시..1셋트 끝날때...
-
건강한친구들 매일운동플랜(덤벨가슴운동2탄) 2014.03.28해당카페글 미리보기
매일운동플랜(가슴운동2탄) 업된 가슴! 이뻐지는 옷 맵시! 윗 가슴을 자극하는 운동 인클라인 덤벨 프레스 15회 3세트 인클라인 덤벨 플라이 15회 3세트 인클라인 덤벨 프레스 벤치의 각을 45도에서 35도로 로 맞추어 세워 눕습니다. 가슴은 들어 주고...
-
덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2008.07.28해당카페글 미리보기
덤벨을 내릴 때, 떨어뜨리듯이 내리지 말고 가급적 긴장을 지속시킵니다. <효과> 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근 인클라인 덤벨 프레스 가슴 상부 근육의 성장을 유도하는 운동입니다. 가슴 상부 근육이 발달하였을 때 전체적으로 보기 좋은 가슴 근육이...
-
덤벨 플라이... 2006.10.12해당카페글 미리보기
효과> 가슴중앙 (1차 효과는 대흉근이며, 삼각근에도 효과가 있다.) 인클라인 덤벨 프레스... 인클라인 덤벨 프레스 1 인클라인 덤벨 프레스 2 역시 가슴의 상부훈련이지만, 덤벨로 한다는 것이 다를 뿐이다. 그리고 바벨보다 팔을 더 많이 내릴수...
-
[새상품]스미스/파워렉/레그컬/익스텐션/런닝머신/이너타이/아웃타이/파워레그프레스/조절벤치/덤벨/바벨 등 헬스 웨이트 기구 전품목 판매 2021.10.28해당카페글 미리보기
디클라인올림픽벤치, 인클라인올림픽벤치, 올림픽벤치, 암컬벤치, 로망체어, 딥스, 파워렉, 하프렉, 3단 덤벨렉, 스쿼트렉, 스미스, 멀티프레스, 원판정리대, 핵스쿼트, 티바로우, 시티드카프, 브이스쿼트, 3D스미스, 업도미널&백 겸용, 암컬&백 겸용...
-
인클라인 벤치프레스나 인클라인덤벨르레스 할때 어께가 아파요 ㅠ.ㅠ 2012.01.28해당카페글 미리보기
일어났더니 어께에 쥐가 나더라구요;; 그뒤로 다른거는 다하는데 인클라인 자세에서 하는 거는 통증이 좀있더라구요..한 사개월됬는데 물리치료밭고 침맞도 뜸뜨고 했는데요 그대로네요;; 인클라인 덤벨프레스나 인클라인 벤치 대신에 할만한거 없나요?;;
-
인클라인 밴치프레스 가동반경 질문입니다. 2014.11.18해당카페글 미리보기
때 끝까지 내려 봤습니다. 가슴에 잘 닿지 않네요. 특히 인클라인은 가슴과 더 멀어요. 닿게 하려고 깊이 내리면 견갑골이...어깨를 고정한 상태에서 최대한 움직이는게 맞는지요? 덤벨 프레스 할 때는 어깨가 움직여도 반경을 최대한 넓혔더니 오는 가슴...