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◆ 자세교정으로 살도빼고 척추건강도 지킵시다 <눈밑지방 제거수술> 2010.01.31해당카페글 미리보기
힘을 받아 비대칭이 된다. - 책상에 구부정하게 앉아 있으면 어깨와 목, 팔 등의 상체에 살이 붙는다. ● 자세 생활 교정법 - 골반의자 등 보조기구를 사용해 골반이 벌어지지 않도록 교정한다. - 운전할 때 방석을 접어 허리에 받치면 허리가 펴진다...
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
의자운동] 앉아서 W운동 언제,어디서나 의자만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 "혈당 낮추는 의자 운동"등 근육 강화 및 바른자세 교정에 효과적인 앉아서 W운동입니다:)#혈당낮추는운동#의자운동#W운동#힐리언스코어운동센터 youtu.be 3. 브릿지 운동 천장을...
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‘짝다리’ ‘굽은 허리’…, 곧은 자세 만드는 쉬운 방법 4 2023.03.13해당카페글 미리보기
꼬거나 서 있을 때 한 발로 짝다리를 짚은 습관이 있다면, 양쪽 발에 똑같이 체중이 실리도록 해야 한다. 수시로 자세를 체크하고 교정하는 연습을 하도록 한다. 업무 공간도 잘 살펴봐야 한다. 의자는 지지력이 있어야 하고, 발바닥이 바닥에 닿을 수...
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휘트니스 스트레칭 -자세 교정 3주 프로그램 2013.04.15해당카페글 미리보기
확인해 앞으로 자꾸만 숙이려고 하는 몸의 습성을 계속해서 교정해 나간다. 1주 앉아서 하는 이 스트레칭 동작들은 몸을 앞으로...하고 어깨는 뒤로 젖혀 아래로 내린다. 의자 앞쪽에 걸터앉아 발을 바닥에 붙인 자세에서 시작한다. 이 과정을 완료할 때...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지 2011.05.20해당카페글 미리보기
스트레칭 자세 20가지 의자에서의 스트레칭 1 효과 : 등, 어깨의 피로 제거 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다. 2. 양손 깍지를 끼워 양팔을 위로 쭉 뻗어 올리면서 허리를 바로 세워준다. 3. 15~20초 정지한다. 주의사항 : 척추를...
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생활 속 자세 교정 2008.03.16해당카페글 미리보기
생활 속 자세 교정 앉고, 서고, 눕고, 엎드리고… 생활 속 자세만 바로 해도 몸매는 놀랄 정도로 달라진다. 그럼 다이어트비...대다수의 사람들이 하루에 적어도 5시간 이상 의자에 앉게 된다. 의자에 앉는 자세가 목과 허리 건강에 미치는 영향은 절대적...
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나쁜 자세 교정하는 단월드 기체조 2017.03.07해당카페글 미리보기
자세는 어깨부터 골반까지 일직선이 되게, 엉덩이를 의자 안쪽 깊숙이 넣고 허리는 의자 등받이에 딱 붙여줍니다. 의자의 높낮이...주는 것이 중요합니다. 나쁜 자세 교정하는 단월드 기체조 배워 볼까요? 나쁜 자세 교정하는 단월드 기체조 1. 허리비틀기...
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부모가 도와주는 자세 교정 운동 2011.09.27해당카페글 미리보기
자세 교정 체조는 성장에 좋을 뿐만 아니라 목, 어깨, 허리 등 통증 완화에 효과적이다. <등, 목이 구부정할 때> - 벽 잡고 서서 무릎 굽히기(등 펴기) 1. 벽과 20㎝ 정도 사이를 두고 두 발을 모으고 선다. 2. 양 손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌린 뒤...
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허리통증과 디스크,시술보다 운동과 자세교정 먼저?/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.07.24해당카페글 미리보기
4.의자에 비스듬히 기대어 앉는자세. 5.베게를 엎으려 배고 몸을 비스듬히 틀어서 자는자세 등.. 일일히 나열하기 어려울정도로 우리 생활속에서 알게모르게 깊숙히 스며들어있는 나쁜자세들이 너무 많습니다ㅠㅠ 출처:나누리병원 허리디스크 스트레칭으로...
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자세교정에 좋은 생활체조, 단월드 기체조 2021.09.06해당카페글 미리보기
자세교정에 좋은 생활체조, 단월드 기체조 책상 앞에서 의자에 앉아 장시간 일을 하다 보면 어깨가 뻐근하고 허리도 아프고 등이 굳어서 힘든데요. 이때 양 어깨를 좌우로 활짝 펴주는 동작을 반복하다 보면 등이 자극을 받아 시원해지는 것을 느낄 수...