카페검색 본문
카페글 본문
-
제9회 아산시 충무공 이순신배 전국 산악자전거대회(2010. 4.18) 2010.04.19해당카페글 미리보기
받고... ◈ ◈ ◈ [ 대회 운영진들 미팅....왼쪽편에 가방드신분이 연맹 대회때마다 사진찍어 주시는 노자님 ] ◈ ◈ ◈ [ 평로라로 몸푸는 중....깍두기 끼고 타니까 굉음을 내더라는... ] ◈ ◈ ◈ [ 케논데일 부스에서 본 스카펠....언제 기회되면 한번...
-
CTS 클라이밍 로라 훈련 동영상 요해. 2010.02.05해당카페글 미리보기
되구요. 평로라로 하셔도 무방합니다. 로드에서 최적의 캐이던스는 어느 상황에서든 90~100정도로 보는 것이 적절할 것입니다. 너무 빨라도, 너무 늦어도 근육이 낼 수 있는 최대 힘(와트)을 낼 수 없다고 하네요. 참고로, 랜스 암스트롱이 우승하기 전...
-
2018/03/18 (315km 국토종주 자전거 랠리 --2일차) 2018.03.21해당카페글 미리보기
계십니다. 자전거의 애정은 완전 짱입니다. 9km지점 (1차 휴식) 이른 아침 청소년 수련원을 출발하여 바람을 가르며 남해대교 아래 도착 합니다. 남해 유배 문학관에서 떡과 우유(21km지점) 10:00출발 남해 창선의 해바리마을을 지나 서대마을 등등 계속...
-
자전거 완전정복 2008.09.29해당카페글 미리보기
신발 사이즈 변환표 http://cafe.naver.com/bikecity/15280 클릿신발 메이커별 비교 http://cafe.naver.com/bikecity/139133 평로라 구입기 http://cafe.naver.com/bikecity/26745 [ 자전거 구조 ] *기본 명칭. 기본 구조1 http://cafe.naver.com/bikecity...
-
315km 국토사랑 자전거 대행진 (2018/03/18)--2일차 2018.03.20해당카페글 미리보기
전 자전거 점검 하느라 바쁩니다. 공기가 쓩슝~~빠졌네요. 태권소녀와 함께~~~ 9km지점 (1차 휴식) 이른 아침 청소년 수련원을 출발하여 바람을 가르며 남해대교 아래 도착 합니다. 남해 유배 문학관에서 떡과 우유(21km지점) 10:00출발 남해 창선의...
-
뚜르뜨 안동편.. (클릭주의...스압이 예상됩니다. 천천히 기다리세요) 2009.06.02해당카페글 미리보기
뭐랄까..평로라를 탈려면 연습이 필요하듯이..저것도 시간이 좀 필요합니다.ㅎ 어어..놓지마요..ㅎ ㅋㅋ 진짜 어렵습니다.. 출발...힘차게.. 발차기.. 클릿을 장착하면 어떨까요.. 여유롭습니다. 마녀는 스폰을 따로 받아야겠다..ㅎ 대문짝.ㅋㅋ 지구여행...
-
06/07퇴근란딩&헬스,06/08수영,06/09물금란딩 2013.06.10해당카페글 미리보기
출발 준비를 한다. 이곳은 사실 아픔이 있는곳이다 브레베에서 알바로 방황하다 끝낸 아쉬움의 자전거 전용도로 정말 자전거도로일뿐 너무 지루하고 막막하며 평로라에서 달리는 그건 느낌이다. 방황하든 기억들을 되새김질하며 어느듯 우린 밀양을지나...
-
워밍 업 (5/2 - 5/6) 2012.05.02해당카페글 미리보기
2시간 평로라 5분간 워밍업, 앞기어 큰거 걸고 뒷기어는 가벼운 것부터 기어당 5분씩 부하 올리며 50분, 그리고 쿨다운 5분. 케이던스를 일정하게 해야하는데 초반에는 너무 빠르고 후반에는 힘이 빠져 마지막에는 80까지 떨어진다. 심박도 130까지는 견딜...
-
2013.1.29(화)-2.6(수) 2013.02.07해당카페글 미리보기
강변 자전거도로 잔차 2시간 아마조네스 라이딩~ 아마조네스 라이딩~ 첫벙개였는데 많은 분들이 나와주셔서 즐겁게 라이딩~ 센텀~회동동~온천천~센텀 복귀 이기대입구까지 가고 싶었는데 시간상 12시까지만! 1월30일 수요일 시간 장소 훈련방법 시간 및...
-
[정기훈련] 2월 둘째주 훈련 2017.02.07해당카페글 미리보기
경기 훈련 시 간: 오전 7시00분 장 소: 올림픽국민생활관내 지하1층 공간(쌍둥이 수영장 옆 체육관-지도참조) 내 용: 롤러(평로라, 고정로라)훈련 07~09시 근전환훈련 09~10시 수영훈련(수영 및 샤워) 10~11시 준비물: 롤러, 자전거, 런용품, 수영용품...