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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2010.03.23해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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퍼스널트레이너교육생 주대훈 수업레포트(폼롤러,재활볼) 2019.01.23해당카페글 미리보기
발에 종아리가 재활볼에 닿지않도록 균형을 유지시켜준다. 2. 머메이드 외복사근, 내복사근, 광배근, 중둔근강화에 효과적이다 다리를 현자세로접어 바깥쪽으로접은 다리옆에 볼을 위치하고 볼끝에 손을 대고 반대팔을 들어올려 마시고내쉬는 흉복식호흡...
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종아리살 뺴고싶은분들이 많아서 퍼왔어요,!!참고하세요, 2004.02.24해당카페글 미리보기
부위를 이용하여 종아리 부분 혹은 셀룰라이트가 생긴 부분을 세게 누르듯 원을 그려 주면서 마사지한다. ③ 일정한 힘으로 골고루 마사지 롤러처럼 생긴 마사지 기구를 이용해 셀룰라이트가 생긴 부위를 집중적으로 마사지해준다. ④ 힘의 강약조절로...
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다리 (종아리 및 허벅지) 뭉침 및 한의원 관련해서요... 2020.04.13해당카페글 미리보기
발병후 6개월째인데 오른다리 (종아리 및 허벅지)만 묵직함 또는 뭉침이 아직도 남아있습니다 꾸준히 스트레칭 / 폼롤러 마사지 / 근력 운동하는데도 불구하고....... 다행히 3월 외래진료때 스테로이드 끊어보자 하셔서 면억억제제만 복용중인데...
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종아리마사지기 사봤다 손!! 2022.01.09해당카페글 미리보기
때 화장실 잘 안감) 쪼그려 앉거나 무릎발로 자주 기어다님 종아리 아파 디지겠어서 손으로 시원하다고 느낄 정도끼지만 안마...날은 걷지도 못해여ㅠㅠ 클립? 전자파로 마사지하는거가 좋을까여 공기압이나 롤러형태가 좋을까여 뭔가..마사지기 사...
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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2010.04.26해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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운동처방사 교육생 구형은 폼롤러 레포트입니다 2020.09.09해당카페글 미리보기
회복에 마사지 효과를 줄 수 있는 다양한 접근성을 띈다. 2운동방법 롤링-굴러감, 근육이완, 피로회복 효과적 스틱-세로로 세움...싱글, 더블, 얼터네이트) 폼롤러를 stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다. 이때...
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근육통 심한 사람들 무족건 폼롤러 사라 2021.07.01해당카페글 미리보기
근육 없는 몸 + 근육통 잘 옴 그래서 외출하고나면 밤에 무조건 종아리 허벅지 근육통 심해서 잘 못 자거든 파스도 소용없고 마사지도 소용없는데 갑자기 폼롤러 생각나서 몇번 그 위에 다리 올리고 왔다갔다 십분 했더니 광명찾음;; 진심 1인 1폼롤러 해야돼
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10월 Level4-조성배 (모던매트.전통매트.서클링.밴드.폼롤러.볼 필라테스 학습계획안) 2010.12.17해당카페글 미리보기
무릎과 종아리 사이에 다리를 접어 발바닥을 올려놓고 마시며 내리고 내쉬며 올린다. 응용동작 인어자세 2 - 어깨와 가슴을 사선으로 돌려 꼬리뼈부터 정수리까지 사선을 유지하고 바닥을 향하게 한다. - 양쪽 손이 정면을 향하고 손끝이 일직선이 되게...