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의자를 이용한 스트레칭 2008.12.12해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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허벅지 통증 충분한 휴식이 필요해요 2024.07.16해당카페글 미리보기
협착증, 좌골신경통, 당뇨병성 신경병증 등의 도 허벅지 통증을 유발할 수 있습니다. 허벅지 통증이 발생했을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 2주 이상 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 한 진단을 받고 을 받아야 합니다...
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스트레칭20 2007.10.24해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 즈가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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컴퓨터를 오래 하는 분을 위한 운동법 - 옆구리를 늘려 주고, 척추를 펴 주는 스트레칭 소개 2013.02.02해당카페글 미리보기
2. 허리를 곧게 편 상태에서 호흡을 뱉으며 감싸 잡은 손을 몸쪽으로 당깁니다. 그리고 15초 정도 유지합니다. 좌골 신경통 개선을 위한 스트레칭 1. 의자 앞쪽에 앉은 상태에서 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 2. 한 손은...
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◈ 스포츠 의학 - 의자 스트레칭 자세 20가지 2008.07.10해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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허벅지 바깥쪽 통증 원인은 무엇일까 2024.07.16해당카페글 미리보기
바깥쪽 통증 걷거나 뛸 때 통증 악화 장경근 부위 압통 스트레칭 시 통증 악화 2. 대퇴 외측 피부 신경 압박 mneuro.modoo.at...꽉 끼는 옷, 허리띠 복부 비만 장시간 앉아있는 생활 골반 당뇨병 3. 좌골신경통 m.post.naver.com 좌골신경통은 허리에서...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
물리: 스트레칭, 근력 강화 운동 및 자세 교정 등이 도움이 될 수 있습니다. 요가 또는 필라테스: 근력과 유연성을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 침술 또는 마사지: 근육긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다...
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의자 스트레칭-꼭 해보세요. 2007.06.20해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 즈가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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엉덩이 통증 원인과 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
및 인대 손상: 엉덩이 근육이나 인대가 염증, 찢어짐, 또는 스트레칭될 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 넘어짐, 스포츠...주요 원인이 될 수 있습니다. 엉덩이 관절염 좌골신경통: 좌골신경은 허리에서 시작하여 다리까지 이어지는 신경입니다. 이...
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의자 스트레칭 자세 20가지 2008.07.24해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...