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노화는 피할 수 없지만 노쇠는 피할 수 있다 2022.07.16해당카페글 미리보기
하면서 좌식 생활을 줄이면 기능 저하를 막고 수명을 연장할 수 있다. 유산소운동은 중간 강도로 하는 게 좋다. 앉아 있는 것은...수중 에어로빅, 조깅, 에어로빅, 일부 형태의 요가, 자전거 타기, 정원 작업, 골프 도중 걷기 등이 좋다. 근력운동(저항성...
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추운 겨울 무릎 건강 지키는 법 2018.12.19해당카페글 미리보기
경우 좌식생활 양반다리 자주하는 분 과체중인경우 오래 서있는 경우 운동으로 무릎을 혹사하는 경우 10년정도 퇴행성 관절염이 빨리 올수 있다 퇴행성 관절염의 의미는 무릎 연골을 감싸고 있는 뼈근육들이 움직이면서 무릎이 움직여 있는데 세월이...
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♧ 무릎관절 사수법 2016.01.24해당카페글 미리보기
보이는 효과를 위해 하이힐을 신는다면 차라리 통굽으로 된 구두를 신는 것이 그나마 관절에 무리를 덜 주는 방법이다. 무릎관절에 좋은 음식&나쁜 음식 건강한 무릎관절 관리를 위해서는 음식 섭취도 신경을 써야 한다. 서구화된 식습관으로 인스턴트식품...
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7초의 다이어트 2007.11.03해당카페글 미리보기
더욱 효과적입니다. 운동 종류는 재미있고 안전하고, 지겹지 않은 것으로 선택하고, 아침에 걷기, 저녁에는 자전거 식으로 운동 종류를 다르게 하세요. 뱃살빼기 대작전] 유산소 운동+식이요법 병행 석달이상 해야 묵은 살 '쏙' 나이를 먹으면서 나타나는...
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저의 이야기,,, 2016.01.13해당카페글 미리보기
5.운동으로하는게 있다면.........(효과여부) 모든 의사들이 권하는 걷기가 주 운동이고 보조적으로 트레밀로 걷기.. 좌식실내자전거타기 잠간씩,, 6.생활습관에서 도움될만한것. 7.식생활로 특별히 하는방법은? 편식이 문제인 것을 뒤늦게 깨닫고 균형식...
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(스타 다이어트) 정다연 - 몸짱아줌마의 대명사 그녀의 비법 2007.01.30해당카페글 미리보기
탄력을 키우며 지방량을 감소시킨다. 꾸준히 하면 체중 감량에 도움이 된다. 4단계 유산소 운동(1시간) 러닝머신과 좌식 자전거로 유산소 운동을 한다. 지방을 연소해줘 체중 감량에 효과적이며 운동 중의 스트레스와 긴장을 줄여준다. 5단계 마무리...
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추운 겨울 무릎 건강 지키는 법 2018.12.19해당카페글 미리보기
경우 좌식생활 양반다리 자주하는 분 과체중인경우 오래 서있는 경우 운동으로 무릎을 혹사하는 경우 10년정도 퇴행성 관절염이 빨리 올수 있다 퇴행성 관절염의 의미는 무릎 연골을 감싸고 있는 뼈근육들이 움직이면서 무릎이 움직여 있는데 세월이...
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관절염 2018.04.12해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기 등을 이용한 운동 치료나 물리 치료를 초기 치료로 병행할 수 있습니다. 4) 수술적인 치료 비수술로도 치료가 안될경우 수술적인 치료가 진행되며 (관절경 ,절골술, 다발성 천공술, 관절고정술등,,) 증상에 따른 수술적인 치료가 진행...
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환절기에 더욱 기승인 관절염... 약물치료로 효과가 없다면 관절경수술잘하는 곳으로 오세요 2017.06.21해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기, 걷기 등이 있으며 무리하지 않는 범위 내에서 30분이내가 좋고 테니스 에어로빅, 등산, 계단 오르내리기 등...것이 좋습니다. 사소한 생활습관의 변화도 중요해요. 좌식생활에서 입식 생활로 바꾸는 것이 가장 대표적인데 예를 들어...
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밤잠 못이루게 괴로운 고관절통증 !! 원인과 증상을 알고 치료해보아요 ^ㅡ^ 2015.03.12해당카페글 미리보기
자동차나 자전거를 타고 내릴때나 장시간 비행기를 탔을때 고관절 부위가 뜨끔한 경우도 앉았다 일어서 걸으려고 할때 다리에 힘...질환중 하나 입니다~ 고관절통증 원인은 ? 고관절 질환은 좌식생활에 익숙한 한국인에게 발생빈도가 높은 질환중 하나...