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갱년기의 또 다른 뇌관… 허벅지 근육을 어떻게? 2022.11.18해당카페글 미리보기
한다. 중년의 경우 지나친 근력 운동은 부상으로 이어질 수 있어 항상 조심해야 한다. 런지 동작. [사진=게티이미지] ◆ 스쿼트 이어 런지 동작… 몸 상태에 따라 적절하게 허벅지 근육을 강화하기 위한 스쿼트는 의자에 앉듯이 무릎을 구부리는 동작을...
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▶ 건강백세혈관 벽을 매끈하게 ~ 노하우 5-64 2023.01.28해당카페글 미리보기
저밀도 단백질 콜레스테롤)과 ‘착한 콜레스테롤인 HDL-콜레스테롤(고밀도 지단백 콜레스테롤)이 있다. LDL-콜레스테롤은 점성이 낮아 콜레스테롤이 혈관에 잘 들러붙게 하지만 HDL-콜레스테롤은 점도가 높아서 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 청소해 준다...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2023.05.19해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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아침에 먹는 삶은 감자-달걀.. 근육에 어떤 변화가 2023.03.08해당카페글 미리보기
근육에 어떤 변화가 ◆ 근육 줄어 고민인 중년… 자연 그대로의 식품으로 단백질 보충 40세가 넘으면 근육이 자연 감소한다는 것...음식과 근력 운동에 신경 써야 한다. 보충제 형태보다는 자연 그대로의 단백질 음식이 안전하고 효율이 높다. 감자와 달걀...
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갱년기의 또 다른 뇌관... 허벅지 근육을 어떻게? 2022.11.16해당카페글 미리보기
한다. 중년의 경우 지나친 근력 운동은 부상으로 이어질 수 있어 항상 조심해야 한다. ◆ 스쿼트 이어 런지 동작... 몸 상태에 따라 적절하게 허벅지 근육을 강화하기 위한 스쿼트는 의자에 앉듯이 무릎을 구부리는 동작을 반복하는 것이다. 런지 동작도...
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갱년기의 또 다른 뇌관... 허벅지 근육을 어떻게? 2022.11.17해당카페글 미리보기
한다. 중년의 경우 지나친 근력 운동은 부상으로 이어질 수 있어 항상 조심해야 한다. 런지 동작.◆ 스쿼트 이어 런지 동작... 몸 상태에 따라 적절하게 허벅지 근육을 강화하기 위한 스쿼트는 의자에 앉듯이 무릎을 구부리는 동작을 반복하는 것이다...
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갱년기 근육 살리기 관심 가진다면 더 건강한 노후 2023.05.22해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4 2023.05.24해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까, 바스 카스트, 포화지방산, 저탄수화물, 버터, 크림, 치즈,감자,우유,앳킨스 다이어트, 채식주의 2022.09.03해당카페글 미리보기
죽었다? 중년에는 단백질 필요량이 줄어든다 팔레오 식단의 좋은 점과 미심쩍은 점 식물성 단백질을 많이 먹는 사람이 오래 산다 요구르트가 비만과 노화를 막아주는 이유 때때로 생선을 먹는 채식주의자가 천천히 늙는다 영양 나침반이 알려주는 내 몸에...
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제목 (60) 대통령 부부 성탄절 맞아 어린 시절 다니던<영암>교회 예배 참석2022년 12월 27일 화요일 아침입니다. 2022.12.26해당카페글 미리보기
현상 중년으로 접어들면 머리카락이 힘없이 가늘어지는 경우가 많다. 나이가 들어 신장의 에너지가 약해지고, 호르몬의 분비가 줄어들면서 머리카락도 탄력을 잃기 때문이다. 젊은 나이인데도 머리카락이 가늘다 면, 빈혈이나 신장병 여부를 검사해봐야...