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따라 해보아요~ 재밌는 짐볼 운동법 2009.04.11해당카페글 미리보기
따라 해보아요~ 재밌는 짐볼 운동법 Ball Crunch 1. 볼 위에 허리를 대고 발을 앞으로 내딛는다. 2. 머리 뒤에 팔을 둔다. 3. 바닥에 허리가 붙은 범위에서 동그랗게 말듯이 상체를 숙인다. 4상체를 만 상태에서 1초 정도 멈춘다. Ball Revers Crunch 1...
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부위별 짐볼운동 2008.11.06해당카페글 미리보기
짐볼 복근, 허리 운동 짐볼 햄스트링 - 허벅지 뒷부분과 엉덩이, 척추기립근 까지 단련하는 운동 짐볼 리버스크런치(Reverse crunch) - 하복부 운동 짐볼 브릿지(Reverse crunch) - 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근력 강화운동 짐볼 레그 컬 - 브릿지에서...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.06해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 코어 근육이 강화되면 자세 개선에도 도움이 되며, 목과 어깨의 긴장을 완화하는 효과도 있습니다...
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임산부 짐볼운동 하시는 맘 있으신가요?? 2012.11.27해당카페글 미리보기
이제 26주접어들은 예비맘입니다^^ 7개월부터 임산부 짐볼운동을 해주면 좋다고하던데 어케하면 좋은지~ 노하우 있으신분 좀 알려주세요 ㅎㅎ 짐볼은 있는데 지금 다니고있는 요가에서는 짐볼수업은 따로 안하구 인터넷보구 따라하려니 거의 막달운동인듯...
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짐볼운동으로 몸매관리하는 효민 2012.07.17해당카페글 미리보기
올 여름 짐볼 운동과 함께할 예정(?)인 효민 짐볼 운동은 신체 근력과 유연성을 기른다고 하네요. 몸매관리를 위해 은근 노력하는모습 보기 좋네요 ^^ ? ?
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짐볼 운동방법 2007.01.05해당카페글 미리보기
■ 운동방법 척추의 움직임 전체의 동작에 있어서 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직임을 조절한다. 바로 누운 자세 앉은 자세에서 시작하여 양손으로 골반부위를 감싸듯 잡고 엉덩이를 좌우로 앞뒤로 움직인다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손...
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비만치료 - 짐볼운동방법 2008.06.19해당카페글 미리보기
■ 운동방법 척추의 움직임 전체의 동작에 있어서 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직임을 조절한다. 바로 누운 자세 앉은 자세에서 시작하여 양손으로 골반부위를 감싸듯 잡고 엉덩이를 좌우로 앞뒤로 움직인다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손...
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요가볼(짐볼) 운동방법 2007.09.16해당카페글 미리보기
1. 상체운동 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세운 채로 양팔을 교차해서 양어깨를 손바닥으로 감싸고, 볼을 앞뒤로 굴리면서 어깨를 움츠리고 펴주는 동작을 반복한다. 2. 골반운동 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세운 채로 골반을 좌우로 움직여 주는...
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따라 해보아요~ 재밌는 짐볼 운동법 2009.05.01해당카페글 미리보기
상태로 돌아온 후 반대쪽을 한다. tip “2~3일에 한 번씩은 거르지 말고 해주세요” 김보균(더블H 트레이너) “운동을 싫어하는 사람이라도 짐볼을 이용하게 되면 다들 흥미를 느끼게 됩니다. 뱃살 다이어트를 위하여 소개된 운동법은 상복부 운동인...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 코어 근육이 강화되면 자세 개선에도 도움이 되며, 목과 어깨의 긴장을 완화하는 효과도 있습니다...