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외배협체형, 마른체질의 근육으로 살찌우기 & 체중증가 2009.10.06해당카페글 미리보기
머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 마른 체질의 경우 6~8회 반복할 수 있는 중량으로 무게를 선택하고, 한계점을 마지막 횟수로 해서 반복하는 것이 좋습니다. 운동셋트는 3세트 이상 5세트...
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▣외국인 중국여행시 주의사항▣ 2022.01.03해당카페글 미리보기
비행기표 등을 가지고 제시간에 약속한 집합장소에 도착하여 지각하지 마시기 바랍니다.일부 관광지 관광지는 군인, 노인, 어린이, 장애인에 대해 일정한 혜택이 있기 때문에 관광객은 가이드에게 혜택 입장권을 구매할 수 있도록 미리 증명서를 제시해야...
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어린이놀이시설의 시설기준 및 기술기준 고시 2013.05.02해당카페글 미리보기
50 표2. 보정계수 분석보정계수 * 분석결과(mg/kg)=원소분석량(mg/kg)-원소분석량(mg/kg) × ------------------------ 100 5.3.1.1 시료의 준비 놀이터 모래(토양 포함)를 손으로 가지고 노는 깊이인 50mm이내에서 약 20g ~ 30g의 모래 또는 토양 을 채취...
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버프님및 고수님들 어깨부상에 대해서 조언좀 부탁드립니다.. 1년5개월째 병원5군데가봤는데.. 길어도 좀봐주세요.. 2015.03.17해당카페글 미리보기
스트레칭표를 보고 스트레칭을 해주라고 하셨습니다. 그렇게 한달이지났는데도 약간미세한 통증은 남아있는듯했구요. 세번째병원 어깨로 가장유명한 교수중한명이라는 경희대 이x걸교수님을 mri사본을 들고찾아갔습니다 교수님만나기전 보조의사?같은 남자...
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[천안함 제5차 공판] 중요한 사실을 공개합니다...(서프라이즈) 2012.01.10해당카페글 미리보기
함미의 중량은 900톤보다는 점점 줄어들게 되므로 케이블 두 가닥으로 충분하며 인양전문업체인 88수중개발도 그렇게 작업을 한 것이지요. 그러나, 함미를 케이블 두 가닥으로 수면까지 끌어올린 상태에서 갑자기 군은 작업을 중지시킵니다. 그리고 케이블...
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각 용접법의 특징 및 종류 2007.03.10해당카페글 미리보기
한다. 표 1. 열원에 따른 대표적인 용접법 열 원 용 접 법 약 칭 Gas Oxy-acetylene Gas Welding OAW Arc Shielded Metal Arc Welding SMAW Gas Tungsten Arc Welding GTAW Plasma Arc Welding PAW Gas Metal Arc Welding GMAW Submerged Arc Welding SAW...
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[16] 고조파 필터 2007.10.25해당카페글 미리보기
mm] 중량 [kg] 중성선 상 ZSF22045 45 15 600 x 450 x 850 80 ZSF22060 60 20 600 x 450 x 850 90 ZSF22075 75 25 600 x 450 x 850 100 ZSF22100 100 33 600 x 500 x 1000 150 ZSF22150 150 50 600 x 500 x 1000 180 ZSF22210 210 70 800 x 500 x 1200 200...
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철골공사표준안전작업지침, 고용노동부 2016.06.09해당카페글 미리보기
부재의 중량을 고려 적당한 간격으로 안정성 있는 것을 사용하여야 한다. 3. 부재 반입시는 건립의 순서 등을 고려하여 반입하여야 하며 시공순서가 빠른 부재는 상단부에 위치하도록 한다. 4. 부재 하차시는 쌓여있는 부재의 도괴에 대비하여야 한다. 5...
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'Netizen Photo News' 2018. 2. 14(수) 2018.02.14해당카페글 미리보기
급대표단과 삼지연관현악단성원 등을 만났다며, 노동신문이 13일자 1면에 사진과 함께 보도했다. 사진은 김정은 위원장과 김여정 및 삼지연관현악단성원. 2018.02.13. 출처=노동신문 최민우 기자 ☞ 원본글: 국민일보| Click ○←닷컴가기. ◆ 김여정 보고...
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뼛속까지 자극하는 하이-볼륨 가슴 루틴 2019.03.11해당카페글 미리보기
만약 표에 기재된 횟수보다 지나치게 많이 혹은 적게 반복했다면 다음 세트에서는 그에 맞춰 중량을 알맞게 조절하자. 운동 순서를 바꾸자. 매주 플랫 벤치만 가장 먼저 실시하는 것을 방지하기 위해서 플랫 벤치프레스와 인클라인 프레스의 순서를 격주로...