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크런치(Ab Crunch) - 상복부 2007.05.21해당카페글 미리보기
<복부 운동> 크런치 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 발바닥이 바닥에 닿게하여 편안한 자세로 누우세요! ● 무릎을 들어올리세요! 이때 무릎의 각도는 45도가 되게 하세요! ● 무릎을 45도로 올리시되...
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허리 얇아지는 운동 습관 들여야하는 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
타기, 수영 등 유산소 운동은 칼로리 소모를 늘리고 복부 지방 감소에 도움이 됩니다. 근력 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 크런치 등 근력 운동은 허리 근육을 강화하고 허리를 지지합니다. 스트레칭: 요가나 필라테스 등 스트레칭 운동은 허리 유연성을...
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“먹기 아깝잖아!” 비주얼 예술인 디저트 맛집 BEST5 2024.07.10해당카페글 미리보기
된 진득한 초콜릿 크림과 시트 사이에 들어간 부드러운 크림이 어우러지며 짙은 달콤함을 선사한다. 크림 사이사이 들어 있는 크런치 쿠키가 중간중간 씹히며 바삭하게 씹히는 식감을 더해준다. [식신 TIP] ▲위치: 서울 송파구 백제고분로41길 20 ▲영업...
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
플랭크, 크런치 등의 코어운동들 많이 하시는데요. 이렇게 가만히 버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동하거나 움직임을 추가한다면, 코어근육의 사용이 훨씬 늘어나게 됩니다! 코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다...
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[복근] 리버스 크런치 / 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 2006.05.09해당카페글 미리보기
[복근] 리버스 크런치(Reverse crunch) / 레그레이즈(leg raise) - 누워서 다리 위로올리기 레그 레이즈(Leg Raise)라고도 불리우는 대표적인 하복부 운동으로서, 많은 보디빌더들이 선호하고 있는 복근운동에 속합니다. <운동순서> ① 바닥에 누워서 양손...
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사이렌: 불의 섬 테스트 2023.06.08해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 (크런치초키포키 https://test-siren-survivetheisland.netlify.app/ 사이렌: 불의 섬 나는 어떤 팀이 어울릴까? 사이렌: 불의 섬 나는 어떤 팀이 어울릴까? test-siren-survivetheisland.netlify.app
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
플랭크, 크런치 등의 코어운동들 많이 하시는데요. 이렇게 가만히 버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동하거나 움직임을 추가한다면, 코어근육의 사용이 훨씬 늘어나게 됩니다! 코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다...
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롯데리아 단종~~~!! 와일드쉬림프버거, 숯불바베큐버거, 크런치새우 2017.11.12해당카페글 미리보기
넹,,, 그렇다구 합니다 재료 남아있는 매장은 아직 조금 팔지도 모르지만 와일드쉬림프버거 숯불바베큐버거 크런치새우 단.종 문제시 삭제하고 ASMR들으며 자겠음,, 사진출처 네이버블로그 해피놀부
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두바이초코렛 시식후기 2024.07.10해당카페글 미리보기
운 음..... 그냥 크런치초코렛맛... 아는맛.. 많이 먹어본맛... 특별한맛이 하나도 느껴지지않네요 ^^; 찐 두바이 초코렛이 아닌것인가!! 얼마전 성수동가서 두바이 찹쌀떡 사먹어봤는데 이게 더 맛있는것같아요 ㅎㅎㅎ 달곰님, 게시판을 잘 찾으셨나요...
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[7월 8일] 무대스탭 김혜림 2024.07.08해당카페글 미리보기
짧은 트랙에 개수가 많은 것이냐••• 긴 트랙에 개수가 짧은 것이냐 선택했을 때 나는 후자가 좋다 ㅎ_ㅎ 2. 플랭크 + 크런치 + 팔굽혀펴기 어우 플랭크 이제야 허리가 안 아파서 괜찮았는데요. 마지막에 버티느라 힘들엏습니다. 마지막에 사실 너무...