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현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 2023.03.13해당카페글 미리보기
우리 몸에 좋은 이유 단순 탄수화물은 당분이 많이 든 음식이다. 설탕, 탄산음료, 시럽, 과자, 흰빵 등이다. 이러한 탄수화물이 든 음식을 먹으면 짧은 시간 안에 에너지가 급격히 상승하게 된다. 또 포만감을 주는 시간이 짧고 몸을 쉽게 지치게 만들며...
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탄수화물 덜 먹어 혈당 조절되는 식습관은? 2022.10.22해당카페글 미리보기
밥이나 면을 먹을 때 채소나 고기 등을 곁들이면 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있다. [사진=게티이미지]밥, 면, 빵 등 탄수화물 음식을 잘 조절해야 살이 덜 찌고 혈당 관리에 도움이 된다. 탄수화물이 비만과 당뇨병에 영향을 미치기 때문이다. 이 두...
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운동 전후에 먹으면…효과 끌어올리는 음식 2024.03.18해당카페글 미리보기
베리류 과일, 고구마, 잡곡밥 등의 음식을 통해 탄수화물을 섭취하면 운동 중 기력이 떨어지는 것을 예방할 수 있다. 단 탄수화물 음식을 포만감이 들 정도로 충분히 먹으면 살이 찌므로 가볍게 과일 1개 혹은 고구마 1개 정도로 보충하면 된다. 또 운동...
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혈압·혈당 높아지고 고지혈증까지.. 살 덜 찌는 음식은? 2023.06.22해당카페글 미리보기
줄이는 것이 좋다. 정제된 곡물보다 현미, 보리, 귀리 등 통곡물을 먹는 것이 좋다. 식사 후식으로 감자, 고구마 등 탄수화물 음식을 먹는 것도 주의해야 한다. ◆ “먹었으면, 몸을 움직이세요”….스트레스 관리도 중요 신체 활동이 부족하면 살이 찌고...
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체중 조절, 혈관 건강.. 내 몸에 맞는 탄수화물은? 2023.01.16해당카페글 미리보기
중 하나가 두뇌 활동을 돕는 것이다. 공부하는 학생이나 두뇌를 많이 쓰는 직장인이라면 적정량의 탄수화물을 먹어야 한다. 다이어트를 위해 탄수화물 음식을 먹지 않으면 후유증을 겪을 수 있다. 집중력이 흐트러지고 기분도 우울해진다. 영양 전문가는...
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체중조절, 혈관건강.. 내 몸에 맞는 탄수화물은? 2023.04.13해당카페글 미리보기
중 하나가 두뇌 활동을 돕는 것이다. 공부하는 학생이나 두뇌를 많이 쓰는 직장인이라면 적정량의 탄수화물을 먹어야 한다. 다이어트를 위해 탄수화물 음식을 먹지 않으면 후유증을 겪을 수 있다. 집중력이 흐트러지고 기분도 우울해진다. 영양 전문가는...
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체중 조절, 혈관 건강.. 내 몸에 맞는 탄수화물은? 2022.10.14해당카페글 미리보기
중 하나가 두뇌 활동을 돕는 것이다. 공부하는 학생이나 두뇌를 많이 쓰는 직장인이라면 적정량의 탄수화물을 먹어야 한다. 다이어트를 위해 탄수화물 음식을 먹지 않으면 후유증을 겪을 수 있다. 집중력이 흐트러지고 기분도 우울해진다. 영양 전문가는...
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혈압·혈당 높아지고 고지혈증까지.. 살 덜 찌는 음식은? 2023.07.12해당카페글 미리보기
줄이는 것이 좋다. 정제된 곡물보다 현미, 보리, 귀리 등 통곡물을 먹는 것이 좋다. 식사 후식으로 감자, 고구마 등 탄수화물 음식을 먹는 것도 주의해야 한다. ◆ "먹었으면, 몸을 움직이세요"....스트레스 관리도 중요 신체 활동이 부족하면 살이 찌고...
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탄수화물 좀 줄여볼까 했는데 쉽지 않군 2023.09.12해당카페글 미리보기
글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 요새 너무 생각없이 먹은거 같아서 이제 좀 탄수화물이라도 줄여보자 싶었거든 대신 다른 음식을 안먹은것도 아닌데 잠깐 나갔다 왔더니 바나나킥을 내앞에다 펼쳐놓았네? 몇개는 괜찮겠지 하면서 또...
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건강하자> 고지혈증이 뇌경색으로.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.09.13해당카페글 미리보기
수 있다. 고기 비계 실컷 먹고 밥 뚝딱… 스트레스 푼다고 음주에 흡연까지 고지혈증(이상지질혈증)의 원인은 음식을 통한 지방-탄수화물 과다 섭취, 음주, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이다. 당뇨병이 있으면 이상지질혈증이 동반되는 경우가 많다. 예를...