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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.02.24해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.05.23해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.04.18해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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내게 이두박근을 뽐내봐 2015.04.01해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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7월3일 일요일 번개산행 2016.07.05해당카페글 미리보기
불구하고 토요일 밴드에 번개산행이 올라온다. 우중산행은 조금 망쓸여진다... 의외로 참석자가 많다 집에서 놀면 머하리 나도...가리고 있어 산행하기 딱인거갔다ᆢ 산행시작후 골짜기에 들어서니 습하고 무지덥다 땀이 비오듯 흐르고 토요일 주님과 팔운동...
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수건하나로 S라인 만들기 2009.09.21해당카페글 미리보기
주시고 밴드 사러 가기 귀찮아서 또 어디서 사는지 잘 몰라서 아직도 운동 안하고 계신분들이 많으셨죠? 이번에는 핑계거리 없도록 집에 널리고 널린 수건으로 운동하는 법을 포스팅 해드릴까 해요~ 집에서 샤워하기 전에 수건이 눈에 보일때 마다 한번씩...
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2016.07.28 (D-82) 2016.07.29해당카페글 미리보기
무릎을 밴드에 의존하는데도 3개했나...? 하....뭐라할말이없다 아니 한마디로 상체운동에 스플릿스쿼트수준인듯했다...죽음이다... 그리고 푸쉬업...점점 난이도가 높아진다... 이젠하다하다 짐볼에올라가서 다리는벤치에올리고.. 푸쉬업을하는데 가만히...
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류마티스 관절염의 극복 2008.05.08해당카페글 미리보기
있는 밴드 같은 것을 사용하시는 것도 좋습니다. ⓑ 진통제 복용 나프록센나트륨 제제의 진통제가 가장 효과가 있습니다. 종근당의 낙센이나 아프로락스를 복용법에 따라(12시간마다 2알씩) 먹습니다. 포장단위 10알에 1,500원 하는 약국을 찾으세요. 물론...
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보디빌딩을 시작하는 사람들이 알아 두어야 할 일을 시작하는 사람들이 알아 두어야 할 일 2008.10.18해당카페글 미리보기
때문에 팔운동과 같은 소근육 운동을 먼저하게 되면 대근육 할때 지쳐서 효과적인 훈련강도에 이를 수 없다. 3. 호흡과 올바른 자세 바른 훈련자세을 취하고자 하면 호흡부터 바르게 해야된다. 시작하기 전에 심호흡을 한다. 각 운동의 하위동작에...
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내게 이두박근을 뽐내봐 2014.12.22해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...