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운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나. 2016.02.10해당카페글 미리보기
지수(GI)가 낮은 다당류의 탄수화물 식품(현미밥, 고구마, 통밀빵 등)이 좋다. 식사 직후의 운동은 소화에 부담을 주고 배에 경련을 일으킬 수 있으니 운동 2시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. 유산소운동 유산소운동 전 식사 구성은 탄수화물 70% 이상...
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과일!! 다이어트에 독일까?? 약일까?? 2008.01.07해당카페글 미리보기
말씀드렸다시피 GI지수가 아무리 낮은 과일이라도 자제하지 못하고 너무 많은 양을 한번에 드시게 된다면 절대 다이어트에 도움이 되지 않겠죠? 명심하셔야 해요^^ 6. 칼로리가 낮은 과일을 드세요. 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 앉은 자리...
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운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나. 2016.02.02해당카페글 미리보기
지수(GI)가 낮은 다당류의 탄수화물 식품(현미밥, 고구마, 통밀빵 등)이 좋다. 식사 직후의 운동은 소화에 부담을 주고 배에 경련을 일으킬 수 있으니 운동 2시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. 유산소운동 유산소운동 전 식사 구성은 탄수화물 70% 이상...
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배꼽일기 - 5일치 일기... 왕김!! 2008.08.05해당카페글 미리보기
선발되서 포도밭으로 알바하러 가심... 짭짤하다는...ㅋㅋ 어딘지 알면 찾아가지... 저녁상 다 차려놔두 시어머이 안오셔서 우리끼리 먹음... 이너무 서방탱이... 기껏 다 차려가는데 고추부침개 해달래서 또 더운데 함... 고추다지다 과육이 볼에 텼는데...
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[생로병사의 비밀]-달콤한 유혹 탄수화물-스압주의多 2012.09.28해당카페글 미리보기
담근 포도주스 우리는 박미순씨 식습관에 어떤 문제가 있는지 지겨보기로 했다 역시 떡은 그녀가 자주먹고 좋아하는 간식이다 그런데 떡을먹을때 늘 곁들어 먹는것이 있으니, 조청 술도 즐기지 않는 박미순씨에게 이렇게 심한 지방간이 생기는 이유는 무엇...
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살 찌는 과일 과 살 빠지는 과일 2011.12.06해당카페글 미리보기
일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어...바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 ‘설탕 수박...
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운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나 2021.05.03해당카페글 미리보기
지수(GI)가 낮은 다당류의 탄수화물 식품(현미밥, 고구마, 통밀빵 등)이 좋다. 식사 직후의 운동은 소화에 부담을 주고 배에 경련을 일으킬 수 있으니 운동 2시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. ◆ 유산소운동 유산소운동 전 식사 구성은 탄수화물 70...
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면역력 키우는 건강한 식습관, 우리 가족 건강 지킴이 백서 2017.07.05해당카페글 미리보기
5.6), 포도(3.6) 등보다 훨씬 높은 점수를 자랑한다. 온 가족 건강 간식으로 키위가 안성맞춤인 이유! 적은 양을 먹어도 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 과일에 대해 물어본다면 키위라고 답해요. 키위는 비타민C 1위, 영양소 밀도 1위 과일로 몸에 필수...
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[생로병사의 비밀]-달콤한 유혹 탄수화물-스압주의多 2021.10.07해당카페글 미리보기
담근 포도주스 우리는 박미순씨 식습관에 어떤 문제가 있는지 지겨보기로 했다 역시 떡은 그녀가 자주먹고 좋아하는 간식이다 그런데 떡을먹을때 늘 곁들어 먹는것이 있으니, 조청 술도 즐기지 않는 박미순씨에게 이렇게 심한 지방간이 생기는 이유는 무엇...
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당뇨에 좋은것 2021.03.31해당카페글 미리보기
올리고 이것이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도당량을 나타낸 수치를 혈당지수(GI : Glycemic Index)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. ● 싱겁게 먹는다 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어...