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종아리 마사지,중둔근 스트레칭,체지방 감량 운동,기치유센터 2022.05.02해당카페글 미리보기
경험자: 스트레칭하고 유산소 운동을 하면 혈액순환이 원활. 따라 하면 빠진다. 국가 대표 스트레칭 시 필요한 준비물은? 폼롤러면 준비 끝. 국가 대표 스트레칭 1. 종아리 마사지. 비복근: 종아리 다리 근육 중 가장 바깥쪽에 위치한 근육. 비복근을 살짝...
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퍼스널트레이너 교육생 장성우- 폼롤러 2017.06.20해당카페글 미리보기
폼롤러- 운동전 근육마사지 및 유연성 , 스트레칭으로 사용으로 부상방지 효과 Knee Float (single) - 하복부, 둔근, 하체근력...끝부분에 후두부를 대고 누워준다. 숨을 마시고 내쉬며 한쪽 다리를 직각으로 만들고 마시고 내쉬며 내려준다 반대쪽 다리와...
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퍼스널 트레이너 교육생 오수호..폼 롤러. 레포트 2019.10.20해당카페글 미리보기
폼 롤러는 중량이 가볍고 충격 흡수력이 좋은 원형 막대기 모양의 재활 소도구 입니다. 마사지 효과가 잇고.혈액 순환에 도움을...안들리게. 폼 롤러 에 밀착 주의; 호흡 뱉을때 두다리 직각. 마시는 호흡에 올려준다,. 두가지 방법 ..토. 힐이 잇다, 2...
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폼롤러1 / 10월 24일 / 프로 / 이민지 2019.10.25해당카페글 미리보기
업다운해준다. 3. Side rolling - 지도법: foam roller를 스틱방향으로 하여 옆에 side lying자세로 누워준비한다. foam roller에 다리를 올려 허벅지 측면을 롤링시켜줍니다. - 효 과: 허벅지 안쪽을 마사지 해준다. - 주의점: 무릎을 골반높이보다 높이...
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퍼스널트레이너교육생 정은선..폼롤러 레포트 2017.06.20해당카페글 미리보기
스틱방향으로놓고 후두부를대고 위에눕는다.내쉬는호흡에 다리를 한발씩 직각으로 올려준다. 2.Bridge 척추맛사지효과가있습니다.폼롤러를 스틱방향오로놓고 위에눕는다.내쉬는호흡에 척추를 하나씩분절하여 사선상태로유지해준다..다시내쉬는호흡에 척추...
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얘들아 너네는 붓기 관리 어케해? 2023.08.22해당카페글 미리보기
양말자국도 장난 아님 ㅋㅋㅋ 얼굴 붓기는 숟가락 얼려서 그걸로 아침에 마사지해주는데 다리는 근육도 커서.. 찾아보니깐 몸에 혈액순환이 잘 안되는데 사람이 잘 붓는다는데 ㅜㅜ 이거 다 살로 갈까 봐 걱정이다 폼롤러, 괄사 이런 거 하면 좀 도움이 될까?
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폼롤러 브랜드랑 길이? 추천 부탁드려용!! 2018.03.17해당카페글 미리보기
폼롤러가 좋대서 하나 구입하려고 하는데용 ㅋㅋㅋ 주로 다리 마사지에 쓸 생각인데 어떤브랜드의 어떤 크기로 사면 좋을까여? 생각보다 되게 다양하네용 ㅋㅋㅋㅋ
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종아리 붓기 빼려고 이것저것 해본 것들 2023.07.19해당카페글 미리보기
서있거나 짜게 먹어서 다리 부었을 때 사용했는데 확실히 금방 빠짐. 연장 키트 쓰니까 허벅지도 마사지할 수 있어서 좋았음. 2...때 촉감이 좋은 거 사는 걸 추천. 나는 센시아 압박스타킹이 가장 보들보들해서 좋았음. 3. 폼롤러: 가격도 저렴하고 한번...
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하체 슬리밍 마사지 할말.. 2021.12.16해당카페글 미리보기
다리 부종 개쩌는 타입이고 손발 맨날 얼어요.. 물론 폼롤러 스트레칭 일주일에 4번 이상 하는데 한계가 있어요ㅠㅠㅠ 전에도 일...같은데 했는데 보시고 엄청 놀래셨어여 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 발목 엄청 얇은데 다리를 감당 못할 것 같다고 무튼 집 근처 잘...
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파열된지 만3주 지나 4주차네요 2023.06.09해당카페글 미리보기
살살 문질러줬더니 핏줄이 보이기 시작합니다! 퇴근하면 폼롤러로 등짝부터 왼쪽발목까지 오른쪽은 햄스트링까지 풀어주고...연결되있답니다. 돌이켜보면 운동 심하게 한날은 오른다리 뒤쪽으로 경련 혹은 쥐가 나고 몸에서 이상신호를 보내주고있었는데...