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간단해 보이지만 칼로리 폭발 2023.10.27해당카페글 미리보기
탭스 (Walkdown + Shoulder Taps) 1. 바로 선 상태에서 몸을 숙여 손으로 바닥을 짚어주며 두세 걸음 앞으로 갑니다 2. 푸시업 자세가 취해지면 양손을 번갈아 어깨를 터치합니다. 3. 그리고 다시 손으로 바닥을 집어 주며 일어납니다. 4. 다시 천천히 몸...
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겨드랑이 부유방 제거 운동: 가능할까? 2023.11.15해당카페글 미리보기
전신 근육을 강화하는 운동 중 하나로, 겨드랑이 부분에 있는 지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 푸쉬업을 할 때는 적절한 자세와 균형을 유지하며 근력을 발휘해야 합니다. 시작할 때는 적은 횟수로 시작하고 점차 횟수를 늘려나가는 것이...
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푸쉬업 풀업 갯수 어떻게 해야 늘릴수 있나요 2018.04.04해당카페글 미리보기
조금씩 했어서 8, 6, 6, 5, 5 개씩 총 5세트를 하고있는데 여기서 갯수가 정말 안늘더라구여... 그리고 푸쉬업은 유튜브 보고 정말 제대로 된 자세로 하니까 8, 6, 4, 4, 4 개씩 5세트가 최대네요 (더 하고 싶은데 힘이 딸려서 못올라가요 ㅠㅠ) 그래서...
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기초 체력을 키워주는 타바타 2023.07.07해당카페글 미리보기
니 푸쉬업을 해주면 되고! 출처파이헬스 (파이베트) 양 팔꿈치가 너무 멀어지지 않게 딱 가슴 운동이 될 수 있게끔 푸쉬업 자세를 해주자! 우리 다같이 기초 체력을 키워서 건강한 몸을 만들어보자! STUDIO l STUDIO FAIBET EDITOR l 구민승 TRAINER l...
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푸쉬업시 (어깨 짝짝이)/ 답변부탁드려요! 2011.06.23해당카페글 미리보기
한쪽이 약간 더 넓습니다 어깨가, 갑바 크기도도 다릅니다. 선천적인 것 같네요 아버지도 약간 그러세요 ) 푸쉬업을 할 때 자세를 바르게 해도 힘이 골고루 들어가지 않습니다. 예를 들면 왼쪽 팔이 오른 쪽 팔보다 힘이 더 많이 들어갑니다.(푸쉬업을...
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철봉, 푸쉬업 개수가 늘질 않아요ㅜㅜ 2008.11.11해당카페글 미리보기
ㅜㅜ 오직 등근육으로만 올려서 그런지... 자세에 엄청 신경쓰면서 하거든요 배치기 안하구 오직 등근육으로만... 한개 할때 4초 걸리게끔 매우 신경써서 하는데 푸쉬업도 자세매우신경써서 35개 넘어가면 한개도 안되네여.. 갯수 늘리는법좀 알려주세요ㅜㅜ
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2011.04.05해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.04.16해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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아침이나 자가 전에 개운하게 2023.09.21해당카페글 미리보기
운동이에요^^ ▶운동명 : 푸쉬업 투 차일드 포즈 (Push Up to Child's Pose) 1. 무릎을 바닥으로 하여 푸쉬업 자세를 취해주세요. (기본자세) 2. 푸쉬업 1회 실시 후 팔로 땅을 밀듯이 하여 몸을 뒤로 끝까지 밀어주세요. 3. 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿도록...