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서울구덕 시즌 2차 빙벽훈련 --- 양주 가래비 빙장 2024.01.10해당카페글 미리보기
빙폭 하단 등정 후 상단 빙폭을 바라보며... 2-2. 개인 준비 나는 작년 10월 중순부터 몸 만들기를 해오고 있다. 푸쉬업.풀업 100개씩. 계단 오르기. 런닝 30분 포함해서 매일 2시간씩 해오고 있다. 2달여 계속한 운동의 효과는 이번에도 확인할 수 있었다...
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집에서 하는 푸쉬업과 복근운동 2010.01.08해당카페글 미리보기
갈라지는 효과는 볼 수 있겠지만요. 팔굽혀펴기가 좋은 운동인 건 분명하지만 한계 또한 있습니다. 한 가지 운동만으로 완벽한 몸매를 만들 수 있으리라고는 물론 기대하지 않으셨겠죠? 무슨 한계냐면 가슴과 삼두로 편향된다는 것입니다. 아시다시피 미는...
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Re:Re:가슴운동에 푸쉬업이 얼만큼 효과가 있나여?? 2002.11.15해당카페글 미리보기
펴기를 하는 장면과 대사가 나오는데 효과를 보실려면 그정도는 하셔야 합니다. 하루에 몇백개를 하고 매일 몇십개씩 올린다는...하고 저녁에 기분이다 싶어서 40개 하는게 아니라 정해진 시간에 10-20분동안에 100개를 하는 겁니다. 물론 자세가 아주...
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푸쉬업에 한계를 느끼시는분... 2005.03.04해당카페글 미리보기
찾아오고.. 그러다가 포기하는경우가 많은데여 푸쉬업 안쉬고 거의 100개까지 하는분들도 많을텐데 그렇게 되면 한계에 도달한거...메구 하는거 와땀니다 말이 필요없습니다 당장 해보세요 효과 만빵입니다 가슴하구 팔이 땡겨오는걸 금방 느낄수 있을껍...
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푸쉬업 한지 일주일 정도 됐는데여... 2004.01.11해당카페글 미리보기
하루에..100개씩..꾸준히 하구 있는데여..과연..몇달정도해야 효과가 나타나나여...?..아직 마니 안해서 그런지 별 그다지..효과를 못느끼는... 꼬릿말루..답변 부탁..몇달정도해야..효과?
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10월25일 뉴스브리핑 2022.10.25해당카페글 미리보기
전국 100개 구간의 도심 주행속도 제한을 시속 50km에서 60km로 올리기로 결정했고요. 이 가운데 35개 구간의 제한속도는 이미 변경됐다고 합니다. ● 저축은행 예금, 적금 금리가 6%대까지 치솟자, 조금이라도 이자를 더 많이 주는 상품을 찾아 소비자들...
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[6월16일]목요일 100일간의약속 시작 32일차 2011.06.16해당카페글 미리보기
집에서 푸쉬업 100개 하루의일기 : 아침에 일어나~ 밥먹고 컴하다가 선생님 호출을받고~ 시간이 남아서 멍하니 있다가~피곤이 확~밀려와 잠깐눈감고~ 늦은 운동시간ㅠ 불야불야 가서 운동을~ 다리운동!! 와~정말 힘들다.. 다른건 악과 오기로라도 하겠는데...
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[H&F]파이터만을 위한 트레이닝법? 2007.07.25해당카페글 미리보기
자세로 푸쉬업 100개, 턱걸이 20개, 맨손 풀 스쿼트 50개를 한번에 못한다면 그 사람은 자신이 배운 격투기를 제대로 사용할 수 없을 정도로 힘과 근육의 밸런스가 나쁘다는 뜻이다. 격투기를 하다 보면 상대의 체중과 내 체중까지도 모두 견뎌내야 하는...
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국방일보 코어근육 운동시리즈 2012.11.12해당카페글 미리보기
중요합니다. 푸쉬업을 하는 동안 코어가 무너지면 절대 100개를 채울수가 없죠. 그래서 준비했습니다. 국방일보가 제시하는 코어근육 운동시리즈 병영 몸짱만들기 맨몸근육강화운동(코어운동) ①[2012/06/08] 코어운동은 척추 주변 근육이 발달돼 신체를...