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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 ~ 2016.01.09해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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지방을 적게 먹고있다는 신호들 (살도 잘 안 빠지고, 기운도 없고..) 2018.05.26해당카페글 미리보기
식사 섭취량을 줄이는 데에 도움이 된다”고 말했다. 그 중 코코넛 오일은 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되는 ‘건강한...효과가 있다. 2009년 브라질 알라고아스 연방대학에서 진행된 연구에선 코코넛을 하루 30㎖씩 12주간 섭취한 결과, 실험...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2016.11.23해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2018.09.10해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2018.09.10해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2017.06.25해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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내 몸 내가 고치는 기적의 밥상 2015.07.03해당카페글 미리보기
비율은 하루 섭취량의 90퍼센트가 되어야 하며 그런 식품이라면 배가 부르도록 먹어도 칼로리 초과가 되지 않는다. 그런 고영양소 식품은 무엇일까. 전체 식품의 등급을 살펴보자. (숫자는 영양밀도 점수다) 영양밀도 순위표 100 녹색 잎채소(로메인 상추...
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비만의 영향을 많이 받는 암(癌) 살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지 2017.11.06해당카페글 미리보기
있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약20개) 정도가 좋다. ◆아보카도 =아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2016.02.13해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2016.01.06해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...