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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
원인 허리 디스크: 가장 흔한 원인입니다. 디스크가 탈출하여 좌골신경을 압박합니다. 척추관 협착증: 척추 신경이 지나가는...좁아져 좌골신경을 압박합니다. 근막통증증후군: 근육과 근막에 통증 유발점이 생겨 좌골신경통을 유발합니다. 척추 분리증...
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3월의 속삭임 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.03.03해당카페글 미리보기
등으로도 통증을 완화시킬 수 있다. 또한 보행 시 코르셋(Corset)등의 보조기 착용도 효과적이다. 급성기가 지난 다음에는 운동 요법으로 복부와 배부 근육 강화 운동을 시행하여 증상의 재발을 줄일 수 있다. 수술적 치료는 소수의 환자에게만 시행한다...
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서울대 교수의 '100년 허리 유지법'[진창률님 추천] 2024.04.23해당카페글 미리보기
펴고 '자연복대' 상태를 유지한 채 서서 하는 맥켄지 신전운동, 엎드려서 하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 백년...
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척추협착증 운동 (척추관협착증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
다리 통증이나 저림이 심해져 보행이 어려워질 수 있습니다. 심한 경우에는 장거리 걸음마를 하거나 계단을 오르는 데 어려움을...다음과 같습니다. 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추 디스크가 퇴화되고, 뼈 돌기가 형성되고, 인대가 두꺼워져 척추관이...
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
소개하는 백년허리 유지법은 아래와 같다. 1. 허리 통증에 귀를 기울이자! 디스크가 손상되고 있다는 뜻인데도, 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세 = 허리에 좋은 자세...
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허리 건강법 2024.05.22해당카페글 미리보기
소개하는 백년허리 유지법은 아래와 같다. 1. 허리 통증에 귀를 기울이자! 디스크가 손상되고 있다는 뜻인데도, 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세 = 허리에 좋은 자세...
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허리 건강법 2024.05.22해당카페글 미리보기
소개하는 백년허리 유지법은 아래와 같다. 1. 허리 통증에 귀를 기울이자! 디스크가 손상되고 있다는 뜻인데도, 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세 = 허리에 좋은 자세...
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(2차 수정본) [필독] 허리가 아픈 이유와 자연 치유법 2023.05.23해당카페글 미리보기
통증 | 명의가 알려주는 허리통증 원인과 치료법! 허리통증 환자가 꼭 피해야 할 자세 딱 20초면 허리통증 다리저림 확!! 줄여 드립니다. | 허리디스크 통증 해결하는 방법 [닥터홍선생]#30.허리가 아프고 다리 뒤쪽으로 저리다면 반드시 해야하는 운동 한...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
운동 선택하기 319 아픈 허리 백년운동 할 때 반드시 알아야 할 사항 321 그럼 맥길의 빅3 운동은? 324 운동과 허리 디스크의...인가? 332 누가 우리 장군님의 허리를 망가뜨렸나? 335 디스크 통증의 시간차 전달 337 허리 구부리는 스트레칭의4가지 치명...
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허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
수 없나봐요.. 약해진 허리 근육을 탄탄하게 함으로써 허리통증을 예방하는 가장 좋은 운동으로 '걷기'를 이야기 하죠. 걷기와...만들 뿐만 아니라 허리디스크를 감싸고 있는 섬유륜을 튼튼하게 만들어 허리통증을 사라지게 도와줘요. 특히 저녁식사 후...