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등산 후 근육 푸는 법, 몸살까지 오기 전에~ 2013.12.12해당카페글 미리보기
되고 근육통까지 발생할 수 있습니다. 등산 전과 중간에도 스트레칭을 해 주자! 등산 후 근육을 푸는 것도 좋지만 먼저 등산 전 발목이나 무릎, 허리, 어깨 등을 풀어주면서 간단하게 스트레칭을 해 주게 되면 등산을 할 때 무리가 줄어들거나 등산 후...
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피로 푸는 지압법 2011.04.13해당카페글 미리보기
피로를 푸는 건강 법 1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을...되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다. 2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리...
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근육(알) 빨리 푸는법!! 갈켜주세요~ 2002.10.31해당카페글 미리보기
올만에 등산을 했는데.. 지금 다리며.. 팔이며.. 허리며.. 안아푼곳이 없네요.. 운동 부족인것 알고는 있었지만.. 일케 심할줄...언니가 어찌나 키득키득 웃는지.. 열분~~!! 근육 빨리 풀리는 법 아시는분.. 갈켜주세요... 10월의 마지막밤.. 잘 보내세요...
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피로 푸는 운동법 2018.02.12해당카페글 미리보기
피로를 푸는 간단한 동작법 ● 제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분...되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽...
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피로를 푸는 건강 법 2011.05.06해당카페글 미리보기
피로를 푸는 건강 법 위의 이미지 가운데 ▶버튼을 클릭! 1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면...되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다. 2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리...
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* 피로를 푸는 건강 법 * 2015.03.02해당카페글 미리보기
피로를 푸는 건강 법 위의 이미지 가운데 ▶버튼을 클릭! 1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면...되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다. 2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리...
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피로를 푸는 건강 법 2011.05.23해당카페글 미리보기
피로를 푸는 건강 법 위의 이미지 가운데 ▶버튼을 클릭! 1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면...되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다. 2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리...
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★스트 레칭 -◈나의 몸 푸는 건강법 ★따라해보세요★ 2011.04.18해당카페글 미리보기
물론 허리 스트레칭에도 효과적. 3. 목 틀기 ★ 좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요. (! 이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요) ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지...
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피로를 푸는 건강 지압법 2016.12.20해당카페글 미리보기
피로를 푸는 지압법 1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을...가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽...
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운동 후 근육통 있다면 스트레칭이 효과적… 2021.02.18해당카페글 미리보기
통증, 허리근육통증, 허벅지 근육 통증, 종아리 근육통증, 팔 근육통증 등 다양하다. 재활의학과 전문의에 따르면 운동량은 점진...관리를 위한 근육통 원인, 근육통 푸는법, 운동 후 찜질을 알아보자. <근육통 원인> 근육통은 크게 근육 염좌, 지연성...