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추간판 탈추증 (허리통증) 재활운동치료 2011.12.10해당카페글 미리보기
추간판 탈추증 (허리통증) 재활운동치료 - 무릎사이에 베게 끼고 앉기 1. 의자 끝에 바르게 앉아 있는지 확인한다. 2. 발은 바닥에 평평하게 두고 엉덩이너비로 벌린다. 3. 발가락은 앞을 향해 곧게 편다. 4. 15번씩 세 차례 반복한다. 5. 천천히 그리고...
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추간판 탈추증 (허리통증) 재활운동치료 2011.12.09해당카페글 미리보기
추간판 탈추증 (허리통증) 재활운동치료 - 무릎사이에 베게 끼고 앉기 1. 의자 끝에 바르게 앉아 있는지 확인한다. 2. 발은 바닥에 평평하게 두고 엉덩이너비로 벌린다. 3. 발가락은 앞을 향해 곧게 편다. 4. 15번씩 세 차례 반복한다. 5. 천천히 그리고...
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[체형교정전문 제니바디필라테스] 재활 필라테스 "새해에는 그만 아파야죠" 고관절 교정은 제니바디필라테스에서 2024.01.03해당카페글 미리보기
PT입니다:) 저희는 물리치료사 센터장님을 주축으로 회원님들께 적합하고 옳은 움직임을 만들어 드리기 위해서 다양한 운동을 알려드리고 있습니다! 틀어진 골반으로 인해서 고관절 통증 및 허리통증을 느끼시는 분들 많으시죠? 오늘은 골반 틀어짐을...
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허리디스크 재활운동 2012.10.21해당카페글 미리보기
허리통증으로 고통을 많이 받아온 제가 우연히 이 운동을 접하고 직접 해보고 효과를 아주 많이 본 허리근육강화 및 허리통증 감소를 위한 재활치료 겸 운동입니다. 저는 잠들기 전에 이불 위에서 위의 동작을 몇차례 반복하고 잠들고 아침에 일어나기 전...
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제5요추 추간판 탈출로 인한 요통의 치료 및 허리 디스크 재활운동법 2012.10.09해당카페글 미리보기
또한 허리디스크를 겪고계시지 않은 분들도 평소 생활습관을 개선하고 허리강화운동을 병행 하셔서 디스크를 예방해보세요. ▶ 허리 디스크 재활운동 ◀ 1. 고양이등 만들기 운동방법: 무릎을 굽히고 엎드린 자세에서 골반을 전.상 방향으로 향하게 하여...
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<나눔자료-2013-09-09>너무나 중요한 고관절 안정화 및 강화운동 / G.max 대둔근 G.med 중둔근 강화운동 / 무릎 허리재활운동에 필수 2013.09.09해당카페글 미리보기
파일다운시, 댓글은 필수..!!! Bia - Hip exercises.pdf 제가 더 힘을 얻고 열정적으로 활동 할수있도록.. 나눔자료에 대한 회원분들의 많은 댓글과 관심 부탁드립니다..!!!
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허리디스크 재활운동 기구 사용도 조심해서 하세요 2018.08.06해당카페글 미리보기
허리디스크 재활운동하다가 보조기구 사용해보고 싶어서 했는데 혼자서 너무 무리한건지 잘못된 자세로 하다가 그런건지 그때부터 허리통증..... 이런 ..... 혼자서 욕심부리다 꼴이 좋네요 아주 ;;;;;; 허리디스크 재활운동 하실 때 다른분들은 보조기...
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허리디스크 재활운동은 답정너네요 2018.12.11해당카페글 미리보기
분들은 다들 아시겠지만 다리가 저린 방사통과 쉴틈없이 아픈 허리가 진짜 짜증나잖아요 별거 다해봤는데 답정너는 재활운동인거 같아요 약침도 맞아보고 추나도 해보고 도수도 해봤는데 받고 안받으면 말짱꽝 근데 재활운동 하고 나서부터는 조금 틀려...
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‘허리’가 건강해야 ‘장수’한다(?) ⇒ ‘100년 허리’ 유지법(?) 2024.01.14해당카페글 미리보기
서울대 재활 의학과 정선근 교수가 밝히는 허리에 관한 내용을 알아본다. 1. 백년 허리에 숨어있는 비밀 4가지 - ⑴. 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. 근육이 뭉쳐 허리가 뻣뻣해서 아픈 것이 아니라는 것이다. ⑵. 디스크 손상은 시간...
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어깨, 허리손상의 재활운동 2009.06.29해당카페글 미리보기
방법 등이 있다. 이 운동시 중요한 것은 어깨쪽의 팔이 다른 쪽 팔을 유동한다는 사실을 명심해야 한다 . 허리손상의 재활운동 일상활동이나 운동 시 중심선이 신체 한가운데를 지나는 올바른 자세를 유지하도록 한다. 요즈음 사람들은 "흰 허리"의 형태가...