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허벅지 근육과 뇌 용량 2022.10.07해당카페글 미리보기
첫번째 사진: 40세 운동선수의 허벅지와 뇌 *두번째 사진: 74세 운동안 하는 일반인 허벅지와 뇌 *세번째 사진: 74세 운동할배의 허벅지와 뇌 같은 나이라도 허벅지 근육양이 많으면 뇌용량도 크다고 합니다. 그럼 뇌기능도 더 좋겠죠. 얼마 전 조쌤이...
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"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.23해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.10.14해당카페글 미리보기
골고루 자극하는 것이 좋다. 상체는 팔 앞뒤-어깨-가슴, 몸통은 복부-옆구리-허리, 하체는 허벅지 앞뒤- 종아리-엉덩이 근육 운동을 해야 한다. 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요… 1~2분 vs 3~5분 휴식 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요하다. 가벼운 무게...
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"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
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피티하다 통증있었는데 운동 가도 될까 2023.09.21해당카페글 미리보기
심하게 있었거든 개인운동할 때 좀 삐끗했는데 그이후로 피티로 자세교정하다 무리가 온 것 같아 정형외과 가니까 근육 뭉쳤다고 허벅지 운동은 좀 쉬라는데 그냥 피티 좀 쉴 수 있냐고 물어보고 몇 주 미룰까 아니면 그냥 다리운동만 좀 제외하고 할까...
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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
해요. 이 같은 작용은 심폐 기능 향상에도 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 계단 오르기 운동을 하면 하체 근육 단련에도 효과적이라고 하는데요. 허벅지 근육이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높아서 전체적으로 근육량이 늘고 기초대사량이 올라가기도...
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장마 동안 살찔까 걱정~ 실내에서 ‘이 운동’ 하세요. 2023.07.04해당카페글 미리보기
곳에 자연스럽게 놓는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 올려 10까지 천천히 세고 엉덩이를 내린다. 엉덩이 들기 운동은 허벅지, 엉덩이 근육뿐 아니라 허리 근육도 강화해준다. 허리 통증 예방에도 효과적이다. 누워서 엉덩이 들기/사진=서울아산병원 제공
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무릎근육 젊은데 통증이 일어난다면 원인은 주변 근육이라는 사실을 아시나요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
특히, 허벅지 앞쪽 근육인 사두근과 뒤쪽 근육인 대퇴사두근이 약하면 무릎에 과도한 부담이 가해져 통증이 일어날 가능성이 높아집니다. 대퇴사두근 불균형한 근육 발달: 특정 근육만 발달되어 있고 다른 근육은 약한 경우, 근육의 불균형으로 인해 무릎...
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엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
과부하가 걸려 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 평소 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 운동량을 늘리거나, 부적절한 자세로 운동...통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 복근과 허벅지 근육 또한 약하면 엉덩이 근육에 더 많은 부담이 가해져 통증을 유발할...
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뇌졸중 위험 줄이려면 하체 근육부터 키워라!! 2023.04.17해당카페글 미리보기
1/3모)에 9.6g ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질이 들었다. 단백질을 충분히 먹었다면 운동을 시작한다. 허벅지 근육을 키우려면 유산소 운동을 하고 나서 근력 운동을 하는 게 좋다. 5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 이상 걸으며 유산소 운동을 한...