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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2010.04.13해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.03.31해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2009.06.17해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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헬스장 처음 가보는 게녀들 보쉐이~ 소소한 팁 2015.11.24해당카페글 미리보기
운동!! 기구 사용법도 모르고 할줄아는거 없어서 쭈뼛대다가 런닝만 뛰고 오는 게녀있을거야 나도 맨날 그랬거든... ㅠㅠ 하지만 요렇게 하면 이야기가 다르죠! 일단 계획표를 세우는거야! XX@XX 계획표 세우기 2분할,3분할 운동법 들어봄? 난 운동시작하면서...
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스쿼트와 데드리프트를 하지 않으면? 2009.10.18해당카페글 미리보기
오늘 헬스장에 등록해서 운동을 했는데요. 트레이너가 다른 기구 운동은 다 자세 좋다면서 칭찬까지 했었는데 스쿼트와 데드리프트는 자세가 너무 안나온다고 하더군요. 그래서 우선 스쿼트를 대신해 레그 프레스, 데드리프트를 대신해서 백 익스텐션을...
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헬스장 매너 2019.07.24해당카페글 미리보기
렉이 많은 헬스장이면 상관없습니다. 빈바벨로 파워렉에서 스쿼트나 데드리프트를 한다면 겉으론 내색안할지언정 대부분 속으로...이거하고 그 다음 세트로 그 다음 기구 하고 즉 한 부위를 집중적으로 운동하기 위해 기구 여러개를 같이 쓰는 경우가 종종...
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헬스장관장님 태릉촌 이야기 2012.12.04해당카페글 미리보기
옆 기구로 이동함. 즉 운동하고 쉬는 타이밍이 이 타이밍뿐임(약 5~10초) 이걸 서킷트레이닝이라 하는데 진짜는 태릉에서 하는거고 헬스장 이런거에서 하는건 수박 겉핥기임. 진짜 처음가면 구토하고 욕하고 하는거 아님. 가끔 올림픽대표선수들 태릉...
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(운동법)크로스핏 프론트스쿼트 (오타니의 운동법) 2016.09.01해당카페글 미리보기
com/watch?v=UelvbfnQdzE 스?렉이 너무 가격이 부담되어 천천히 마련할 예정입니다. 여건 되는 분들은 해당 운동도 헬스장에서 진행하시면 좋습니다! 기구없는 분들을 위한 홈트레이닝은 아래를 확인 하세요!! https://www.youtube.com/watch?v=C9tmO5nvPoM
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런닝머신 운동법과 스쿼트에 대해 여줘요.. 2014.04.08해당카페글 미리보기
있는 헬스장에 등록한지 며칠 되었는데요.. 딱히 할줄 아는 게 없어서 그냥 런닝머신으로 걷기만 해요.. 6~6.5 사이로 빠른걸음...글고 둘째 출산한지 10개월짼데요..산후 조리에 문제가 있었는지 왼쪽 무릎이랑 발목이 좀 아파요.. 그런데 스쿼트를 하면...
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스쿼트 요령 알렺쉐요 2007.01.14해당카페글 미리보기
헬스장에 스쿼트 렉은 없고 스미스머신과 앉아서 다리 밀어내는 기구가 있습니다. 제가 스쿼트를 하면 무릎이 아파서 맨몸으로만...그런데 스쿼트를 다리 밀어내는 기구로 대체해도 되런지요? 꼭 스쿼트를 해야 하체운동이 된다면... 무릎들 안아프신지...