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백내장 막는데 도움 되는 식품 6 2023.02.18해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수...
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백내장 2024.03.03해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수...
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마그네슘의 재발견, 칼슘보다 소중해 2022.11.25해당카페글 미리보기
호박씨 다크 초콜릿 검은 콩 현미는 필수 미네랄이 풍부하고 글루텐이 포함되지 않은 곡물이죠. 마그네슘도 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 식이섬유와 폴리페놀도 포함되어 있어 혈당수치 개선에도 도움이 된답니다. 아보카도는 많이 알려져있는 것 처럼...
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소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6 2022.11.09해당카페글 미리보기
위해 하루 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1.2g으로 권장된다. 달걀 대신, 우리 몸에 필요한 고단백 식물성 식품을 알아본다. ◆ 단백질 흡수율 높은 고단백 식품, 두부 소화가 잘 되고 단백질 흡수율이 높다는 점은 두부의 최대 장점이다. 보통 두부...
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소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6가지 2022.11.09해당카페글 미리보기
위해 하루 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1.2g으로 권장된다. 달걀 대신, 우리 몸에 필요한 고단백 식물성 식품을 알아본다. ◆ 단백질 흡수율 높은 고단백 식품, 두부 소화가 잘 되고 단백질 흡수율이 높다는 점은 두부의 최대 장점이다. 보통 두부...
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라떼에 '우유' 대신 '이것' 넣으면 소화 잘 되고 열량 줄어 2022.11.09해당카페글 미리보기
칼슘은 하루 권장 섭취량의 4% 수준이다. 아몬드와 귀리 우유도 재료 특성상 우유보다 칼슘이 적게 들어있는 경우가 보통이다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 영양소인 만큼, 성장기 아이들은 식물성 우유보단 일반 우유를 마시는 게 낫다. 우유...
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몸 회복을 돕는 치유 식품 2022.10.03해당카페글 미리보기
일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 칼로리는 34 칼로리로 낮다. △역류성식도염: 캐모마일차 류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은...경련, 가스 완화 효능도 지니고 있다. 캐모마일차를 하루에 서너 차례 마시면 역류성식도염으로 인한 타는 것 같은 느낌을...
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감기부터 막아야…예방하는 생활 요법 5 2022.10.28해당카페글 미리보기
한 개만 먹어도 아연 13㎎ 섭취할 수 있다. 굴을 먹기 힘든 상황이면 아연이 강화된 시리얼, 구운 콩, 호박씨 등을 먹으면 된다. 아연의 하루 권장섭취량은 8㎎이다. 아연은 감기의 초기 증상이 있을 때 먹어도 효과적이다. △ 콧속 헹구기 콧속을 소금물...
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작정하고 알아보는…심장에 좋은 음식 50가지 2022.10.28해당카페글 미리보기
키위 하루에 2~3개의 키위를 먹으면 몸에 해로운 혈중 중성지방 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 일주일에 키위 하나만 먹어도 효과를 볼 수 있다. 비타민C, 비타민E와 미네랄인 칼륨, 마그네슘, 구리, 인 등이 풍부하다. 좋은 콜레스테롤 수치를...
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감기부터 막아야…예방하는 생활 요법 5 2022.10.28해당카페글 미리보기
한 개만 먹어도 아연 13㎎ 섭취할 수 있다. 굴을 먹기 힘든 상황이면 아연이 강화된 시리얼, 구운 콩, 호박씨 등을 먹으면 된다. 아연의 하루 권장섭취량은 8㎎이다. 아연은 감기의 초기 증상이 있을 때 먹어도 효과적이다. △ 콧속 헹구기 콧속을 소금물...