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주간훈련표 2023년06월26일~2023년07월02일 2023.06.26해당카페글 미리보기
휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (7월1일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주 질주3회(50m~100m) 훈련시간 오전(07:00) 이상돈토달대장 (2일 일) 일자산달리기 시간주(150분) 1.6월 마지막주 입니다 남은 주 마무리 잘...
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'회복탄력성'이란 무엇인가? 2023.03.20해당카페글 미리보기
방법을 알아보고 실행하는 노력이 필요한 것이다. 선천적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고, 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼, 회복탄력성도 꾸준한 노력을 통해 얼마든지 향상될 수 있다. 본문...
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부천FC의 주전 미드필더 송진규 선수의 힘든 훈련을 이겨내는 비법은? 2023.04.28해당카페글 미리보기
힘든 훈련을 이겨내는 비결을 묻는 질문에는 "회복을 중요하게 생각해서 잠을 많이 자고, 잘 챙겨 먹는데 최근에는 [와와부자의 선수용 개구리즙 프리미엄 골드]를 먹으면서 피로회복에 도움을 받고 있다."라고 대답하며 운동선수 영양제로 개구리즙을...
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회복탄력성을 키우는 법 2023.03.26해당카페글 미리보기
거쳐 쉬지 않고 변한다는 사실이다. 즉 적절한 훈련을 하면 부정적인 뇌도 건강하고 긍정적인 성향으로 바뀔 수 있다는 것이다...그 일이 나에게 일어나는 마법과 같이 말이다! <하버드 회복탄력성 수업>의 저자 게일 가젤은 긍정적인 것을 거듭하면 신경...
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S-D 1/11 하체,어깨운동 훈련일지 <건강칼럼> 휴식과 회복 2012.01.11해당카페글 미리보기
게토레이200ml,bcaa1스푼 01:00-닭가슴100g,통달걀1개,흰자4개,밥한공기,야채,오르니틴 3알 기타-아메리카노 3.s-d의 건강 휴식과 회복 근육만들기 프로그램을 만들때는 쉬는시간,날을 반드시 포함을 시켜야 한다. 강도 높게 훈련을 했으면 근육과 체력이...
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근육 회복을 극대화하는 증명된 방법들 2023.02.22해당카페글 미리보기
근력 훈련 후 이어지는 근육 회복에 대해 많은 사람들이 다양한 관점과 의견을 내놓고 있다. 그 중에서 무엇보다 중요한 두가지 요소는 바로 식단과 휴식이다. 물론 다른 방법들도 회복 속도를 높히고 회복 과정도 덜 고통스럽게 만드는 데 도움을 주지만...
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국제제자훈련원, ‘제120기 평신도를 깨운다 제자훈련 지도자 세미나’ 성황리 개최 2023.04.26해당카페글 미리보기
교회에 ‘회복을 넘어 부흥으로’ 나아가자는 도전을 한 이후 많은 교회가 슬로건으로 삼아주셨다. 이제 부흥으로 나아가야할 2023년 한국교회가 내디뎌야할 첫걸음은 제자훈련이다”면서 “제자훈련을 통해 말씀사역을 위임할 수 있는 평신도 지도자를...
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사랑의교회, 제120기 평신도를 께운다 제자훈련지도자 세미나 성료 2023.04.26해당카페글 미리보기
교회에 ‘회복을 넘어 부흥으로’ 나아가자는 도전을 한 이후 많은 교회가 슬로건으로 삼아주셨다. 이제 부흥으로 나아가야할 2023년 한국교회가 내디뎌야할 첫걸음은 제자훈련이다”면서 “제자훈련을 통해 말씀사역을 위임할 수 있는 평신도 지도자를...
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광복절 회복과 우남공원 되찾기를 통하여 역사전쟁에서 승리하자 2023.07.10해당카페글 미리보기
울산건강한사회시민연합(서영준). 자유민주주의사수 전국연맹(지광선). 자유민주총연맹 울산(지광선). (3) 경남(12) : 국민연합(이대흠). 기쁨산업카운셀링센터(이대흠). 선거정책연구원(이대흠). 역사를만드는사람들(이대흠). 김해생활포럼(김양구). 남해...
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어릴 적 건강한 청결 습관을 길러주세요 2023.07.31해당카페글 미리보기
아이들에게 건강한 여름을 보낼 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다. <이달의 기념일 및 행사> 날짜 요일 기념일/행사 내 용 8/8 화 입추 여름이 지나고 가을에 접어들었음을 알리는 절후이다. 이날부터 입동 전까지를 가을이라고 한다. 입추 무렵은 벼...