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케틀벨 파머스 데드리프트 Kettlebell Farmer's Deadlift 2015.11.13해당카페글 미리보기
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2023/3/16 2023.03.15해당카페글 미리보기
WOD A 12-9-6 reps for time of : muscle up snatch (60/40kg) WOD B amrap in 15 min. of : 30 double under 10 deadlift (50/30kg) 5 push press (50/30kg) Accessory Work Out 1hps/1hss ×5 thruster 4×3 fs 4×3 ghr max ×3 dshspu 4×5,max strict
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[하체]스티프 레그드 데드리프트(Stiff Legged Deadlift) 2004.03.14해당카페글 미리보기
<운동방법> 1.어깨 넓이로 바벨을 잡고 몸을 똑바로 세워 준비하세요. 2. 사진과 같이 허리가 구부러 지지 않도록 아치형을 유지하면서 천천히 엉덩이를 뒤로 빼며 숙여 주세요 <주의사항> 무릎은 약간 구부려 주고, 얼굴은 항상 정면을 주시하면서 허리를...
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Single-Leg Romanian Deadlift variation 2013.10.02해당카페글 미리보기
This variation of the SL RDL includes RNT (reactive neuromuscular training) to train rotary core stability and provides particularly great glute medius activation.
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Full deadlift~!! 225pound 2009.05.22해당카페글 미리보기
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CrossFit Total 2023.03.16해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/2303016/ CrossFit Total/ Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Post loads to comments./ 오늘기록 120kg(x)-70kg(x)-130kg(정그립)(최고기록 도전중)/ 목요일 저녁 첫번째와드
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[20150213] CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Deadlift / GHD Sit up 2015.02.15해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1. 웜업 5분 줄넘기 2. 스킬 벤치 프레스 20-40-60-65키로 까지 무게올려가며 5~10회씩 3. 와드 아래것 10분 동안 최대라운드 10 데드리프트(124키로 / 비례축소 : 83.4키로) 20 GHD 싯업 4. 기록 3라운드 + 데드리프트 10, GHD 싯업 10 5...
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CrossFit Total 2023.03.16해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/2303016/ CrossFit Total/ Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Post loads to comments./ 오늘기록 120kg(x)-70kg(x)-130kg(정그립)(최고기록 도전중)/ 목요일 저녁 첫번째와드
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[20150303]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Deadlift / Knee to elbow 2015.03.03해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1.웜업 못 함. 2. 스킬 못 함. 3. WOD 아래것 21개-18-15-12-9-6-3 최대한 빨리 데드리프트 (83키로 / 비례축소 : 62.8키로) 니 투 엘보우 4. 기록 21분 33초 5. 잘한 점 데드리프트 할 때 배의힘 쓰는법 느낀점. 6. 못한 점 늦잠자서 지각한점.