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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을! 2007.05.01해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...
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피트니스 모델 - 롭 리치스(Rob Riches) 2013.11.13해당카페글 미리보기
레그 컬 (Seated Leg Curl) : 4 세트×10 회 반복 [토요일: 가슴] 인클라인 덤벨 체스트 프레스 (Incline Dumbbell Chest Press) : 6 세트×15~10 회 반복 (워밍업 2세트) 인클라인 덤벨 플라이 (Incline Dumbbell Flys) : 4 세트×10 회 반복 케이블...
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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을! 2006.11.14해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...
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가슴근육을 위한 웨이트트레이닝 2006.12.16해당카페글 미리보기
덤벨을 이용하셔도 좋으며 덤벨 프레스도 같은 방법으로 합니다. 도움이 되는 기구로는 씨티드 체스트 프레스 머신(Seated Chest Press Machine), 벤치 프레스 머 신(Bench Press Machine)과 덤벨(Dumbbell)을 사용하는 덤벨 벤치 프레스 등이 있습니다...
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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을! 2011.07.18해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...
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청와대 본관에 새로 설치한 헬스장비 13점 2014.11.06해당카페글 미리보기
Barrel intoPilates (레더바렐, 101만7000원) 10. 좌식자전거 모투스 M660BR (하체근력강화용 자전거, 175만 8976원) 11. Chest Press Life Fitness PSCPSE (상체근력강화기, 506만원) 12. Lat Pulldown Life Fitness PSPDSE (상체근력강화기, 415만7000원...
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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을! 2006.10.27해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...
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청와대 본관에 새로 설치한 헬스장비 13점 2014.11.07해당카페글 미리보기
Barrel intoPilates (레더바렐, 101만7000원) 10. 좌식자전거 모투스 M660BR (하체근력강화용 자전거, 175만 8976원) 11. Chest Press Life Fitness PSCPSE (상체근력강화기, 506만원) 12. Lat Pulldown Life Fitness PSPDSE (상체근력강화기, 415만7000원...
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11학년 성다윤 숙제 (10학년) 2022.09.26해당카페글 미리보기
their chest and white meat in their legs. That tells us something about the use of different kinds of muscles for different kinds of activities. Now, here’s the signs of it. Okay, so we know that white muscles are good at short burst of...
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[헬스] 중급자 프로그램 2004.12.11해당카페글 미리보기
업 -> 스트레칭 -> 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 Step-2 월수금 프로그램 시티드 체스트 프레스(Seated Chest Press) 12회 X 2세트 머신에 앉는다. 허리와 머리를 고정시키고 두팔로 손잡이를 잡고 앞으로 팔이 펴질 때 까지 민다...