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와이드 푸쉬업(Wide Push Up) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 와이드 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이보다 넓게 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때...
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스탠스 푸쉬업(Stance Push Up) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 스탠스 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이만큼 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때 팔꿈치는...
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디클라인 푸쉬업(Stance Decline Push Up) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 디클라인 푸쉬업 운동동작 설명 ● 스텝박스를 준비 합니다! (없는경우에는 낮은 의자나 뚜꺼운 책을 사용) ● 양손을 어깨넓이로 해서 바닥에 짚습니다!! ● 스텝박스에 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을...
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인클라인 푸쉬업(Stance Incline Push Up) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 인클라인 푸쉬업 운동동작 설명 ● 스텝박스를 준비 합니다! (없는경우에는 낮은 의자나 뚜꺼운 책을 사용) ● 양손을 어깨넓이로 해서 스텝박스를 짚습니다!! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히...
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Day 54 (Mar 8) - 운동일지 : 윤선생님의 푸쉬로 무릅안데고 저 Push Up 해요.... 2013.03.09해당카페글 미리보기
10LBS) 25- 25 -25 3세트 5. Lateral Raise : (8LBS) 25-25-25 3세트 6. Dumbbell Shrugs : (30LBS) 20-20-20 3세트 7. Sit Up : 30-30-30 3세트 유산소: 1시간 8. 달리기 + 계단 400개 오르기--- 1시간 * 오늘 계단을 더 오르려 했는데...한 10...
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[20150916]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Run / Push up 2015.09.16해당카페글 미리보기
최고의 파트너 오늘도 요 커피보약 한 잔 털고 새벽 운동 출발!!! 오늘은 맨몸을 쥑이는 날이군요...어제는 무게를 들게 하고 줄을 타라더니ㅋㅋㅋ 달리기란 것이 발로만 뛰는 것 같지만 사실 팔도 아주 중요한 역할을 하는데 중간 중간에 푸쉬업을 하게...
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균형 &탄력까지 .가슴 어께 근력운동 2024.06.17해당카페글 미리보기
할 수 있어요~ 균형 있고 탄력 있는 몸매 만들어주는 가슴 + 어깨 운동 따라 해 보세요~! ▶운동명 : 푸쉬 업 + 로테이션 (Push Up + Rotation) 1. 무릎을 바닥으로 하고 팔 간격을 어깨너비에 맞춰주세요. 2. 가슴이 바닥에 닿을 정도로 팔을 굽혔다가 펴...
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(화요일,금요일-가슴운동)푸쉬-업 (Push-Up) 2009.06.27해당카페글 미리보기
일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은 어깨보다 넓게 벌려서 실시한다. 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내려간다. 중간에 쳐져서는 안 된다. <운동순서> ① 양손을 어깨넓이보다 약간 넓게 하고 엎드린다. ② 가슴이 바닥에...
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Half Push-Up 2014.07.21해당카페글 미리보기
This is a great regressive exercise for people who have difficult with the TSPU(trunk stability push up), core/arm integration, or shoulder dysfunction.