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효과좋고 쉽게하는 허리골반/가슴운동법= S붕어운동기 2015.06.26해당카페글 미리보기
강화시키는 가슴키우는 유방운동까지 가능할 수 있습니다. 붕어운동은 혈관내의 혈행을 주도하게되고 세포 사이사이에 찌들어 있는 어혈과 노폐물을 체외로 배출시켜서 세포막을 탄탄하게합니다. 세포막이 건강하고 탄탄하여야 피부와 근육도 탄력이...
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운동기구 이용한 유산소 운동 2004.08.25해당카페글 미리보기
의자를 조정해야 한다. 프·리·러·너 사이클론이라고 불리는 이 기구는 처음에는 아주 쉽지만, 5분 정도 이상 운동하면 가슴과 팔 부위의 운동효과가 크다. 사용하는 근육은 러닝머신과 비슷하지만, 그 기구에 비해 운동효과가 좀더 크다. 또한 삼두근을...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 2. 줄넘기 2005.10.08해당카페글 미리보기
운동기구 깨우기 2. 줄넘기 집에 하나쯤은 있는 훌라우프, 덤벨... 몇번 사용하고 구석에 쓸쓸하게 치워져 있다면 오늘부터 당장 다시 사용해보자. 한 TV방송 프로그램 덕에 이젠 국민운동이 된 줄넘기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 운동량이 큰 강력한...
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뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 2023.04.20해당카페글 미리보기
혹은 가슴까지 숨을 가득 몰아쉰다. 2. 숨을 최대한 토하면서 눈을 최대한 부릅뜨고 혀를 내민다. 이때 아랫배를 조여 등에 최대한 닿는 느낌으로 한다. 복근을 튼튼하게 하는 체조 복근 힘이 약한 사람들의 공통적인 특징은 걸을때 걸음걸이가 꽂꽂하지...
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혈압, 점점 높아진다면.. 외식이 문제 vs 운동은? 2023.03.30해당카페글 미리보기
5~7 mmHg 낮아지고, 심장병 위험이 10~30% 감소한다. 매일 30~60분씩 주 5회(주 90~150분) 이상 운동하는 게 좋다. 아령, 기구 들기 등 힘을 쓰는 운동은 이미 고혈압이 왔다면 조심해야 한다. 먼저 가슴통증이나 어지럼증 등을 살피고 의사와 상의한 후...
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운동기구운동법질문이요~~ 2006.08.10해당카페글 미리보기
또 이걸사기전에는 팔굽혀펴기나 딥스로 가슴운동을했는데 푸쉬업할때 손을 모으고하면 가슴쪽에 운동이 더 되나요? 제 생각으로는 제가산 기구로 운동을해준다음에 푸쉬업을 팔을약간 넓게 벌리고 운동을 해주면 될거같기도 한데,,제가산기구는 팔을넓게...
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혈압, 점점 높아진다면.. 외식이 문제 vs 운동은? 2023.03.30해당카페글 미리보기
5~7 mmHg 낮아지고, 심장병 위험이 10~30% 감소한다. 매일 30~60분씩 주 5회(주 90~150분) 이상 운동하는 게 좋다. 아령, 기구 들기 등 힘을 쓰는 운동은 이미 고혈압이 왔다면 조심해야 한다. 먼저 가슴통증이나 어지럼증 등을 살피고 의사와 상의한 후...
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공원 운동기구 활용법 ① 2015.09.19해당카페글 미리보기
근력운동이 목적이다. 운동기구가 평평하지 않고 약간 둥근 이유는 복부 근육을 최대한 이완하고 수축하는 운동을 하기 위해서다. 방법_ 기구에 누워 발을 발걸이에 끼운다. 경추에 무리가 덜 가도록 턱을 아래로 당기고, 양손은 가슴 앞에 십자로 겹쳐서...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기! [훌라우프] 2005.07.11해당카페글 미리보기
운동기구 쇼핑몰의 인기 상품인 허리 부분에 작은 볼들이 달린 훌라후프는 제품을 돌릴 때 허리 쪽에 가해지는 무게가 더해지면서 운동 효과를 늘리고, 일종의 지압 효과를 주는 원리이다. 또 돌리는 동작만 반복하는 지루함을 없애기 위해 훌라후프를...
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실용성, 디자인, 효과 3박자를 모두 갖춘 운동기구10 2013.03.14해당카페글 미리보기
꾸준히 운동하고 있음을 보여주는 ‘새끈한’ 운동기구다. 그녀와 함께 침대 위에서만 하는 운동이 아닌 다른 운동도 할 수 있어...도움을 준다. 또한 어깨 회선건판의 안정성을 강화해주고 가슴 쪽에 더 큰 힘이 가게 한다. 그녀를 푹 파묻힐 수 있도록...