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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.16해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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걷기운동 [자세, 연령별, 장점] 2023.12.24해당카페글 미리보기
걷기운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어햐 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게...약간 빠르게 하고 속도는 걷는이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다. 걷기의 바른 자세는 상체를 똑바로 펴고...
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걷기운동 (자세, 연령별, 장점) 2023.12.26해당카페글 미리보기
걷기운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어햐 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게...약간 빠르게 하고 속도는 걷는이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다. 걷기의 바른 자세는 상체를 똑바로 펴고...
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걷기와 달리기, 내게 맞는 운동은? “성인병엔 '달리기'만한 운동 없어요” 2023.03.26해당카페글 미리보기
건강 효과에 직접적이라고 생각하기 쉽다. 그러나 두 운동은 각각 장점과 단점을 갖고 있기에 우열을 가릴 수 없다. 두 운동을...칼로리를 소모시킨다, 체중이 80kg인 남성이 약 7~8Km/h 속도로 뛴다고 가정하면 약 600kcal 소모가 가능하다. 반면 3.5~4...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.14해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다. 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분 2022.12.10해당카페글 미리보기
를 번갈아 가며 하는 운동법이다. 총 30분 동안 걸을 경우 5분 동안은 평상시 속도로 걷고, 3분은 전신에 힘을 줘 빠르게 걷는 식이다. 천천히 걷기 5분과 빨리 걷기 3분을 한 세트로 삼아 총 3~4세트 반복하면 된다. ◆ 인터벌 걷기 운동 효과 일본 장수...
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걷기 운동의 현실을 말한다-2 마라토너도 배워야 하는 걷기가 있다 2022.09.21해당카페글 미리보기
숨쉬기 운동에 비유한다고, 폄하한 것이 아니다. 특별히 자랑할 필요가 없는, 생명유지에 가장 기본적인 행위인 것이다. 이전 칼럼에서 많은 달리기 전문가들이 걷기로 돌아서면, 절정의 전문가라고 했다. 그러나 그들조차 배워야 하는 걷기가 있다. 일반...
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걷기운동 [자세, 연령별, 장점] 2023.12.24해당카페글 미리보기
걷기운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어햐 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게...약간 빠르게 하고 속도는 걷는이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다. 걷기의 바른 자세는 상체를 똑바로 펴고...