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일자목 재활 치료 운동 2022.11.24해당카페글 미리보기
이완시켜주는 역할을 합니다. 일자목이 발생하는 원리와 정확히 반대되는 방향의 운동인 셈이죠. 두 턱 만들기 운동과 더블어 'TWTY운동'도 추천하는데요. 이 운동을 하면 가슴 앞쪽 근육이 이완되고 등 뒤쪽에 있는 견갑골 주변 근육을 활성화하는 효과가...
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견갑골을 빼는방법 ex)가슴운동시 , 모스큘러 포즈시 2013.09.18해당카페글 미리보기
견갑골을 자유자재로 빼고싶은데 등을 빼는 습관이너무 익숙해져서 포즈시나 가슴운동시 자세가 이상하네요 견갑골자유자제로 빼는 노하우나 좋은방법없을까요?
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정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법 [11] 날갯짓하듯 팔 들기… 견갑골 모으는 데 집중 2018.02.06 2018.05.12해당카페글 미리보기
상체를 앞으로 구부린 채 양손에 가벼운 물건을 들고 새가 날갯짓을 하듯 팔을 벌렸다 내렸다 하는 플라이 동작은 견갑골 주변 근육을 키울 수 있다. 지난 주〈1월 30일자 B10면〉에 소개한 푸쉬업플러스 동작은 견갑골을 벌리는 데 힘을 써야 하고...
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견갑골(肩胛骨) 유연술(柔軟術)로 불면증(不眠症) 개선 2024.02.20해당카페글 미리보기
이다. 】 1. 견갑골(肩胛骨) 상하운동(上下運動) : 앉은 자세에서 양쪽 어깨가 귀에 닿게 어깨를 치켜올린다. 이때 양쪽 견갑골의 내측은 3cm 거리에 위치해 있다. 그다음 어깨를 땅을 향하여 축 늘어뜨린다. 이와같이 견갑골 상하운동을 해 줄 경우...
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골반과 견갑골 2014.03.12해당카페글 미리보기
위치를 보정해주면 상당히 팔이 편해진다. 이를 돕는 운동법으로는 풋샵을 실시해주거나, Back Master-3 등 굴리기 운동법으로 좌우 견갑골을 접촉하여 굴려준다. ③ 근육학적 관점 - 골반에서 자주 문제가 나타나는 고관절 외선근인 이상근은 견갑골에서...
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신기한 견갑골(肩胛骨) 유연술(柔軟術)로 불면증(不眠症)개선 2019.07.31해당카페글 미리보기
이다. 】 1. 견갑골(肩胛骨) 상하운동(上下運動) : 앉은 자세에서 양쪽 어깨가 귀에 닿게 어깨를 치켜올린다. 이때 양쪽 견갑골의 내측은 3cm 거리에 위치해 있다. 그다음 어깨를 땅을 향하여 축 늘어뜨린다. 이와같이 견갑골 상하운동을 해 줄 경우...