카페검색 본문
카페글 본문
-
암 위험 줄이는 운동법...생각보다 어렵지 않다 2023.08.11해당카페글 미리보기
이런 효과 뒤에는 뭔가가 있다"고 말한다. 미국 캘리포니아 주 산타 모니카에 있는 세인트존스건강센터의 신경종양학자인 산토쉬...모른다"고 말했다. 케사리 박사는 "즉, 짧은 시간 운동의 폭발은 신진대사를 촉진시키고 많은 암의 위험 요소인 과체중...
-
💕 한번들 해보세요 💕 2024.06.24해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
-
하루1분만!! 발끝걷기 를 해보세요 2023.07.29해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
-
10월27일 짜투리 시간활용 체력단련 계단운동 2018.10.24해당카페글 미리보기
산행을 대신하여 단시간 운동으로 종주산행의 효과를 느기고 싶으신분 계단운동에 초대합니다~~ 1,운동일시 : 2018년 10월27일...평촌오비즈타워 지하2층 주차장 3,운동코스 : 지하3층계단 출발- 옥상까지 계단오르기 3회 4,준비물 : 운동화,트레킹화...
-
저요즘 계단운동하고 있는데^_^* 2004.01.31해당카페글 미리보기
교복 이쁘게 맞출라구요^_^ㅋㅋㅋㅋㅋ 계단 오르락 내리락 20층을 2번하면 효과 볼수있나요???? 저지금 그렇게 하고 있는데 지금...날씬한ㄷ ㅔ 길가다가 모델 케스팅도 당하고 부러워서요+_= ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계단 운동 해보신분들 꼬릿말좀
-
Re:운동할때요!! 계단걸어다녀도.. 2001.08.28해당카페글 미리보기
계단오르기는 좋은 운동이라고 말하고 싶네요.. 키가 크는 운동은 성장판을 자극해야 하는데요.. 뼈의 끝부분이라 생각하시면...부력에 의하여 중력을 받지 않고 하는 운동이기 때문에 키를 크게 하는데에는 별로 효과가 없다고 말하고 싶네요.. 아니...
-
서울대병원 교수 5인이 추천하는 건강수칙 10가지 2024.03.11해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
-
나만의 헬스장~~~ 계단 오르내리기 2015.06.08해당카페글 미리보기
공급이 원활하게 되어 혈액순환에 좋음, 심근경색 위험 감소. 계단 오르기 방법 -처음 운동하시는 분들이라면 무리하게 고층까지 올라가지 마세요. 처음엔 약하게 시작하시는 것이 좋습니다 - -허리는 곧게 펴고 발바닥은 앞꿈치 혹은 발 전체가 닿게...
-
[건강정보] 운동효과 및 적당한 성인운동 2012.12.11해당카페글 미리보기
× 0.7 = 133회/분 가벼운 운동 강도에서는 40~50분, 중간 강도에서는 30분 가량을 주 3~5차례쯤 꾸준히 하는 것이 효과적입니다...어떤 운동을 어떻게 해야 할까? 걷기, 속보, 조깅, 러닝, 자전거 타기, 줄넘기,수영, 계단 오르기, 제자리 뛰기, 맨손체조...
-
가장 손쉽고 효과적으로 할 수 있는 걷기운동 2014.09.19해당카페글 미리보기
계단 오르기'는 우리 몸에 최적화 된 운동임 일상 생활에서 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이기도 하고요 1. 계단을 오를 때, 신체...때 vs 계단에 1분 정도 오를 때 혈압과 심장 박동수의 변화 운동효과가 좋다는 뜻 발을 들어 올리는 순간 (넓적다리 근육...