카페검색 본문
카페글 본문
-
소중한 내 근육…'근손실'없이 운동하려면? 2023.06.20해당카페글 미리보기
통해 에너지를 사용하면 탄수화물, 지방, 단백질 순서로 대사가 이뤄져 소비된다. 유산소 운동으로 근손실이 발생하려면 지방에 이어 단백질이 소모돼야 하는데 마라톤 선수처럼 장시간 고강도로 운동하지 않는 한 단백질이 소모될 가능성은 현저히 낮다...
-
운동 전에 먹은 ‘이 채소’가 운동 방해한다 2023.08.08해당카페글 미리보기
공급해 고강도 운동의 효율을 높일 뿐 아니라, 고구마 속 칼륨이 운동 중 생길 수 있는 근육 경련을 예방하기도 한다. 다만, 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높다. 될 수 있으면 삶은 고구마를 택하는 게 좋다. 위가 예민한 사람...
-
"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 2023.08.01해당카페글 미리보기
이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스가 31일 보도했다. 연구팀은 ▲유산소 운동 ▲아이소메트릭 운동 ▲복합 운동 ▲동적 저항운동 ▲고강도 인터벌 운동 등 5가지 유형의 운동이 안정시(resting) 최고/최저 혈압을 얼마나 떨어뜨리는지를 비교 분석...
-
[실천다이어트 미션 시즌 2] 20분 걷기로 40분 걷기보다 3배 효과보기! [생활속 틈새운동과 가벼운 유산소 프로그램] 2007.01.30해당카페글 미리보기
열심히 하셔도 좋답니다. 순환운동 2를 아직 익히고 계신 분들은 따라해보시고, 어제 고강도로 운동하지 않아 기력이 넘치시면 오늘도 순환운동을 따라하셔도 된답니다. ^^ 월 화 수 목 금 토 일 메인 프로그램 기본풀코스 가벼운 요가/ 필라테스/ 유산소...
-
다이어트를 위한 효과잇는 유산소운동방법 2012.02.28해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝을 하는 것이 효과적이다. ‘고강도 인터벌 트레이닝’이란 폭발적일 정도로 강도 높은 운동후 짧은 휴식을 반복...때문에 근육이 주로 지방을 에너지원으로 사용하게 된다. 유산소 운동이 무조건 나쁘다는 것은 아니다. 다만 나의 몸 상태...
-
혈압낮추는데 유샨소 보다 이 운동이 더 효과적 2023.07.30해당카페글 미리보기
팔 벌려 뛰기같이 전신을 이용하는 운동)을 하면 6.04, 2.54이 줄었고, 동적 저항 운동은 4.55, 3.04이 줄었다. 유산소 운동을 하면 4.49, 2.53가 감소했고, 고강도 인터벌 운동 후에는 4.08, 2.50가 낮아졌다. 특히, 등척성 운동에서는 벽 스쿼트가...
-
혈압낮추는데 유샨소 보다 이 운동이 더 효과적 2023.08.05해당카페글 미리보기
팔 벌려 뛰기같이 전신을 이용하는 운동)을 하면 6.04, 2.54이 줄었고, 동적 저항 운동은 4.55, 3.04이 줄었다. 유산소 운동을 하면 4.49, 2.53가 감소했고, 고강도 인터벌 운동 후에는 4.08, 2.50가 낮아졌다. 특히, 등척성 운동에서는 벽 스쿼트가...
-
[실천다이어트 미션 시즌 2] [생활속 틈새운동과 가벼운 유산소 프로그램] 2007.01.23해당카페글 미리보기
열심히 하셔도 좋답니다. 순환운동 2를 아직 익히고 계신 분들은 따라해보시고, 어제 고강도로 운동하지 않아 기력이 넘치시면 오늘도 순환운동을 따라하셔도 된답니다. ^^ 월 화 수 목 금 토 일 메인 프로그램 기본풀코스 가벼운 요가/ 필라테스/ 유산소...
-
유산소 운동의 효과적인 방법 - 3월 5일 2012.03.05해당카페글 미리보기
떨어지니 유산소 운동에는 변화가 필요 하다고 했죠^^? (매일 빠른걷기만 한다면 몸은 금새 적응을 한답니다~ 뛰기만 해도 마찬가지예요^^) 오늘은 변화를 줄수 있도록 걷기를 활용한 다이어트만큼이나 효과가 좋은 방법을 알려 드릴께요~ 그것은 바로바로...
-
[실천 다이어트 미션 061130] - 생활속에서 할 수 있는 운동들 [생활속의 운동/유산소운동 하는 날] 2006.11.30해당카페글 미리보기
클릭< 초중급 이상 즉, 2,3기이신 분들은 어제는 다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나...월 화 수 목 금 토 일 체중감량 기본풀코스 가벼운 생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 가벼운 생활속운동/ 유산소정도...