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[수]날~씬한 복부,옆구리,어깨,등,팔라인을 만들자! -[상체집중운동프로그램] 2009.02.13해당카페글 미리보기
등살 빼기"- 3. 엎드려 팔다리 대칭들기 2. 가슴 운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨...만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게...
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요가 동작 - 하체 군살 빼기 2006.09.07해당카페글 미리보기
군살 빼기 ① 바로 선 자세에서 양팔을 위로 들었다가 옆으로 벌리고 다리는 어깨너비의 두배가 되도록 벌려 몸을 큰 대(大)자로...상체를 오른쪽으로 기울인다. 이때 옆구리를 최대한 늘인다는 느낌으로 골반을 왼쪽으로 밀어주고 시선은 천장을 향한 후...
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뱃살(똥배)빼기 운동요령 2015.03.12해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) <포인트> ● 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 ● 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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[오늘의 운동] [수]라인이 아름다운 상체! 상체를 중심으로한 다이어트 운동! 뱃살집중빼기!| 2010.02.19해당카페글 미리보기
등살 빼기"- 3. 엎드려 팔다리 대칭들기 2. 가슴 운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨...만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게...
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[예쁜몸매 만들기] 잘록한 복부와 옆구리 만드는 5분운동! 2008.05.05해당카페글 미리보기
한답니다. 살을 빼기 위해서는 단위시간동 많은 열량을 소모하거나 유산소 운동의 효과를 제대로 볼 수 있는 운동을 권합니다. 카페의 데일리 프로그램은 그런 의도에서 기획된 것이죠^^ 반면 필라테스는 단위시간당 많은 근력을 소모하거나 많은 유산소...
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[뱃살빼기]지긋지긋한 똥배빼기! 2010.11.30해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) <포인트> ● 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 ● 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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필라테스 요가 동작 - 하체 군살 빼기 2006.09.07해당카페글 미리보기
군살 빼기 ① 바로 선 자세에서 양팔을 위로 들었다가 옆으로 벌리고 다리는 어깨너비의 두배가 되도록 벌려 몸을 큰 대(大)자로...상체를 오른쪽으로 기울인다. 이때 옆구리를 최대한 늘인다는 느낌으로 골반을 왼쪽으로 밀어주고 시선은 천장을 향한 후...
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홈트레이닝2/수건으로 뱃살빼기/수건을활용한 뱃살빼기/집에서할수있는 뱃살빼는운동/필라테스/요가/체형교정/집에서할수 있는 운동 2019.02.18해당카페글 미리보기
않고 별다른 기구없이 집에서 간단하게 수건으로 옆구리살 타파 할수 있는 동작 4가지 알려드리겠습니다. 귀가 솔깃 하시죠...무릎을 구부리고 앉아서 발바닥을 바닥에 꼭 붙여주세요.두발 골반넓이 11자로 만들어주시고 머리위로 수건을 단단히 잡아...
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뱃살빼기 입니다./따라하시면 뱃살은 금방 빠지네요~ 2006.02.21해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) [포인트] • 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 • 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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잘록한 복부와 옆구리 만들기! 2008.07.17해당카페글 미리보기
한답니다. 살을 빼기 위해서는 단위시간동 많은 열량을 소모하거나 유산소 운동의 효과를 제대로 볼 수 있는 운동을 권합니다. 카페의 데일리 프로그램은 그런 의도에서 기획된 것이죠^^ 반면 필라테스는 단위시간당 많은 근력을 소모하거나 많은 유산소...