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[목]강력하게 하체살 빼기! 요번엔 기필코! - [하체집중운동프로그램] 2008.05.22해당카페글 미리보기
올려주신 자극사진!(당당하게 걷고 싶네요^^) 암튼 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[수] 상체 집중 운동! - 하체 근육형이신 분들 맹훈련해주세용~ 2007.09.12해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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[금] 상체 위주의 운동으로 전신의 지방을 태우자! 2008.03.21해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[수] 체지방을 없애 버리는 날!! (전신 운동 동영상) 2008.04.08해당카페글 미리보기
음... 그런데 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명을 드릴테니 읽어 보세요^^ 근력 운동 후 유산소 운동을 하게 되면 유산소 운동을 먼저...
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[화]하체집중운동을 통해 꼬~옥 살빼서 미니스커트 입어보자! 2008.06.17해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화]쭉쭉 빵빵! 하체살 길을 비켜라~![다리집중운동프로그램] 2008.03.11해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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근력운동 순서에대해서 정말궁금한데요,,,, 2010.10.08해당카페글 미리보기
가슴/이두 등/삼두 어깨/하체 횟수는 10~15개 하시고 세트는3~4세트입니다 복근은 매일 하시고요(크런치/리버스크런치/싣업등)
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[금] 퉁퉁 부은 내 몸. 부기를 빼라!-- 상체 위주의 운동 2007.09.28해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[금] 상체 위주의 운동으로 전신의 지방을 태우자! 2008.01.18해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[금] 상체 위주의 운동으로 전신의 지방을 태우자! 2008.01.04해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...