카페검색 본문
카페글 본문
-
유산소 운동과 근력 운동중 어떤것을 먼저 하는것이 더 좋을까? - 1월 28일 2009.01.27해당카페글 미리보기
온도를 높여 준 상태에서 근력 운동을 해 준다면 체계 적으로 하지 못하는 상황 내에서 최대한의 효과를 볼 수 있답니다^^ (근력...것이 아니라면 유산소 운동전에 근력 운동을 해 주는 운동은 간단하고 쉽게 이야기 하여 스트레칭을 하는 정도의 효과라고...
-
유산소 운동과 근력 운동중 어떤것을 먼저 하는것이 더 좋을까? - 5월 6일 2009.05.05해당카페글 미리보기
온도를 높여 준 상태에서 근력 운동을 해 준다면 체계 적으로 하지 못하는 상황 내에서 최대한의 효과를 볼 수 있답니다^^ (근력...것이 아니라면 유산소 운동전에 근력 운동을 해 주는 운동은 간단하고 쉽게 이야기 하여 스트레칭을 하는 정도의 효과라고...
-
근력 운동시 자신에게 맞는 무게를 맞추고 하는 방법 - 11월 12일 2008.11.11해당카페글 미리보기
하려면 근력 운동시에 무게는 가볍게 해 주고 반복 횟수를 많이 해 주어야 된답니다~ 위에서 이야기 하는 가볍게와 무겁게라는 것은 사람마다 개인차가 있답니다~ 사람마다 힘이 틀리기 때문에 무게는 기준이 되는것이 아니고요~ 횟수가 기준이 되어야...
-
조깅을 하면 「세로토닌」의 수용체가 활성화한다 2024.01.19해당카페글 미리보기
해야 한다고 생각하기 쉽지만, 꼭 그렇다고는 단언할 수 없습니다。 이전, 본 칼럼에서, 유럽스포츠의학회가 「운동전의 스트레칭은 근력이나 점프 등의 Performance를 개선하는 증거가 부족하다」고 발표(2006年)하고 있는 것을 다루었습니다만, 미국의...
-
근력 운동시 자신에게 맞는 무게를 맞추고 하는 방법 - 9월 2일 2009.09.01해당카페글 미리보기
하려면 근력 운동시에 무게는 가볍게 해 주고 반복 횟수를 많이 해 주어야 된답니다~ 위에서 이야기 하는 가볍게와 무겁게라는 것은 사람마다 개인차가 있답니다~ 사람마다 힘이 틀리기 때문에 무게는 기준이 되는것이 아니고요~ 횟수가 기준이 되어야...
-
근력 운동시 자신에게 맞는 무게를 맞추고 하는 방법 - (1월 16일) 2008.01.15해당카페글 미리보기
하려면 근력 운동시에 무게는 가볍게 해 주고 반복 횟수를 많이 해 주어야 된답니다~ 위에서 이야기 하는 가볍게와 무겁게라는 것은 사람마다 개인차가 있답니다~ 사람마다 힘이 틀리기 때문에 무게는 기준이 되는것이 아니고요~ 횟수가 기준이 되어야...
-
근력 운동시 자신에게 맞는 무게를 맞추고 하는 방법 - 4월 30일 2008.04.29해당카페글 미리보기
하려면 근력 운동시에 무게는 가볍게 해 주고 반복 횟수를 많이 해 주어야 된답니다~ 위에서 이야기 하는 가볍게와 무겁게라는 것은 사람마다 개인차가 있답니다~ 사람마다 힘이 틀리기 때문에 무게는 기준이 되는것이 아니고요~ 횟수가 기준이 되어야...
-
자기전에 근력운동.. 2008.01.14해당카페글 미리보기
6시에 식사를 하고 7시부터 스트레칭과 근력을 병행해서 8시부터 한시간동안 줄넘기를 하려고 했는데요.. 스트레칭과 근력을 한시간안에 하려니 근력운동이 너무 부족한듯싶어서요ㅠㅠ 그냥 스트레칭후에 바로 줄넘기를 뛰고 자기전에 되는대로 근력을...
-
근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 9월 3일 2009.09.02해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
-
운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작들 2014.06.13해당카페글 미리보기
한다고 할 때 팔 부위만 해주는 것이 아니라 몸통, 하체, 팔, 목, 어깨, 전체부위를 해줍니다. 운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작 동영상 보고 스트레칭 동작 따라하면서 몸을 풀어보아요~ 동영상은 근력운동 세트간 휴식시간에 스트레칭을 해주는 동작들...