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질방귀 원인 해결 방법 케겔운동 골반저근 2024.07.05해당카페글 미리보기
전신 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 4. 실제 리뷰 리뷰 1: "저는 출산 후 만성적인 질방귀로 고민했습니다. 케겔 운동을 꾸준히 하면서 음식 조절도 했습니다. 그 결과 질방귀가 거의 사라졌고, 자신감도 많이 생겼습니다." 리뷰 2: "저는 무거운 물건...
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건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
운동과 근력 훈련을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 5. 중성지방 관련 FAQ1. 중성지방이 높으면 어떤 문제가 발생할까요? 높은 중성지방 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 섭취해야...
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의외로 논리적인 -20kg 이장우 다이어트 변천사 2024.06.11해당카페글 미리보기
전-후-후후로 유명한.... 이장우 다이어트 하는 거 보면 은근히 지성이 있음(?) 주변에 제약회사 직원, 교수님들 등등 관련...라고 ‘남성호르몬 부족’=’살찌는 체질이 됨’ 이라는 전제로 먹는거도 운동도 남성호르몬을 생성하는 루틴이었음 (염분 보충...
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20240617 성령강림 후 넷째주일 월요묵상(유다서 1:20-21) 신앙인의 자기점검 2024.06.17해당카페글 미리보기
강림후 넷째주일 월요묵상(유다서 1:20-21) 신앙인의 자기점검 그러나 사랑하는 여러분, 여러분은 가장 거룩한 여러분의 믿음을...자비를 기다리십시오. ================= 모든 운동선수들은 자신들의 체력을 유지하고 기량을 충분히 발휘하기 위해...
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비만도(BMI) 계산 방법 테스트 종류 인바디 측정 시 주의점 2024.07.17해당카페글 미리보기
170cm, 몸무게 65kg인 경우: 65 / (1.7)2 = 22.47 (정상 체중) 2. BMI 기준별 판단 기준 저체중: 18.5 미만 정상: 18.5 ~ 22.9 비만 전 단계: 23 ~ 24.9 1단계 비만: 25 ~ 29.9 2단계 비만: 30 ~ 34.9 3단계 비만: 35 이상 3. BMI 한계점: BMI는 간편하게...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 운동이에요. 근력 운동은 혈압을 낮추고 근육량 증가 및 여러가지 대사적 요인을 좋게 해주는 효과가 있어요. 근력 운동을...효과적인 운동을 하더라도 건강 상태에 맞는 것을 선택해야 해요. 그리고 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해야...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 운동이에요. 근력 운동은 혈압을 낮추고 근육량 증가 및 여러가지 대사적 요인을 좋게 해주는 효과가 있어요. 근력 운동을...효과적인 운동을 하더라도 건강 상태에 맞는 것을 선택해야 해요. 그리고 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해야...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 운동이에요. 근력 운동은 혈압을 낮추고 근육량 증가 및 여러가지 대사적 요인을 좋게 해주는 효과가 있어요. 근력 운동을...효과적인 운동을 하더라도 건강 상태에 맞는 것을 선택해야 해요. 그리고 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해야...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고, 허리를 구부린 자세를 유지하지 않도록 합니다. 충분한...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.17해당카페글 미리보기
2.1 근력 운동: 핵심 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 근육 그룹 전반적으로 자극 강도 및 볼륨 조절: 초보...그룹 동시 자극 2.2 단백질 섭취: 근육 성장 필수 영양소: 근육 단백질 합성 촉진 권장 섭취량: 체중 1kg당 1.6-2.2g 운동...