카페검색 본문
카페글 본문
-
맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
코어를 강화하여 허리 주위 근육이 튼튼해지면서 허리 통증에 좋습니다. 7. 바이시클 크런치 30초 홈트의 단골 운동!! 상, 하 복부에 모두 자극을 주기 때문에 탄탄한 복부라인을 만들 수 있습니다. 허리, 힙 부분까지 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해...
-
자전거 운동 효과 15가지 2023.08.16해당카페글 미리보기
자전거 운동은 이러한 근육을 강화하고 단련하여 전반적인 신체 강도와 안정성을 향상시킵니다. 5. 폐활량 향상 자전거를 타는 동안 폐는 근육에 산소를 공급하기 위해 노력합니다. 시간이 지남에 따라 폐활량이 향상되어 보다 효율적이고 편안하게 호흡할...
-
맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
코어를 강화하여 허리 주위 근육이 튼튼해지면서 허리 통증에 좋습니다. 7. 바이시클 크런치 30초 홈트의 단골 운동!! 상, 하 복부에 모두 자극을 주기 때문에 탄탄한 복부라인을 만들 수 있습니다. 허리, 힙 부분까지 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해...
-
골프엘보, 치료/운동 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
골프 스윙과 같은 반복적인 동작에도 과부하가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. "골프엘보 운동 방법 좀 알려주세요" 손상된 근육을 스트레칭해주기 위해서 팔꿈치를 편 상태에서 손을 구부리고, 반대편 손으로는 손등을 잡고 천천히 구부려 내립니다...
-
전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 – 줄넘기를 매일 해야하는 이유 2023.05.24해당카페글 미리보기
근육 질량 증가 줄넘기는 근육의 질량을 증가시키는 데에 도움이 되는데요. 근육의 손실 없이, 근육을 생성하는 데에 도움을...효과를 제대로 볼 수 있습니다. 관절의 부담을 덜어주기 위해 쿠션감이 어느 정도 있는 운동화를 신고, 딱딱한 시멘트...
-
무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.05해당카페글 미리보기
위의 그림처럼 외측광근, 중간광근, 대퇴직근, 내측광근 총 4개의 근육으로 하체에서 많은 비중을 차지하는 근육입니다. 대퇴사두근은 고관절의 굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다...
-
맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
코어를 강화하여 허리 주위 근육이 튼튼해지면서 허리 통증에 좋습니다. 7. 바이시클 크런치 30초 홈트의 단골 운동!! 상, 하 복부에 모두 자극을 주기 때문에 탄탄한 복부라인을 만들 수 있습니다. 허리, 힙 부분까지 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해...
-
무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.17해당카페글 미리보기
위의 그림처럼 외측광근, 중간광근, 대퇴직근, 내측광근 총 4개의 근육으로 하체에서 많은 비중을 차지하는 근육입니다. 대퇴사두근은 고관절의 굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다...
-
하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
지탱한다 2. 두 다리를 뒤로 쭉 펴준다. 다리를 동시에 펴주기보다는 한쪽씩 천천히 펴주는 것이 좋다. 머리부터 상체, 하체, 발...어깨가 좋지 않은 사람은 어깨 스트레칭을 통해 근육을 풀어준 뒤 진행하는 것을 추천한다. 플랭크 운동 진행 동작 2...
-
뇌혈관 관리 가장 좋은 식습관은 2024.05.20해당카페글 미리보기
등도 개선할 수 있다. 걷기 등 유산소 운동은 하루 30분 이상, 주 5일 정도 하는 게 좋다. 기구를 드는 근력 운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 주 2~3회가 적당하다. 개인 몸 상태에 따라 강도나 횟수를 늘릴 수 있다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는...