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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
호르몬 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 뒤로 목 굽히기 뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
호르몬 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 뒤로 목 굽히기 뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
호르몬 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 뒤로 목 굽히기 뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이...
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체중 감량 운동은 아침, 근력 운동은 저녁 2023.04.28해당카페글 미리보기
충분히 풀어주지(loosen up) 않은 상태여서 부상 위험이 있다. 눈 뜨자마자 운동을 하는 것이 근육 늘리는 데는 도움이 되지 않는다. 근력 운동에는 포도당이 사용되는데, 밤 사이에 저장된 것이 없어 근육 질량과 강도에 현저한 효과로 이어지지 못한다...
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뭉친 근육 풀어주고 안 쓰던 인대 늘려주는 운동 2008.12.24해당카페글 미리보기
뭉친 근육 풀어주고 안 쓰던 인대 늘려주는 운동 1. 목운동 "대부분의 만성 통증은 자세에서 비롯되지요. 어느 한 부위의 균형이 깨지면 보상작용로 몸 전체가 뒤틀립니다. 그렇게 되면 한쪽에 하중이 걸리면서 근육이 뭉치고, 만성피로가 오며, 장기적...
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[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '개구리 자세' 2017.03.14해당카페글 미리보기
허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다. https://youtu.be/SYQJEnlLfvo ①네 발 자세에서 다리를...
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[운동] 뇌 건강에 ‘도리도리’가 최고 2023.04.09해당카페글 미리보기
아주 쉬운 동작이지만 목 근육을 자극하여 목빗근의 긴장을 완화하고 경동맥 탄력을 높여주는 운동이다. 이뿐만이 아니다. 도리도리 운동을 통해 긴장된 근육을 풀어줌으로써 뇌를 편안하게 하고 몸을 이완시키기 때문에 스트레스 지수도 낮출 수 있다...
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[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선수 자세' 2017.12.21해당카페글 미리보기
허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다. https://youtu.be/-saD3UZveq0 ①양손을 바닥에 대고...