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근육이 당뇨병, 치매, 요실금도 예방하는거 아세요? 2023.11.02해당카페글 미리보기
들어 하체 근력을 키우겠다며 무턱대고 스쿼트를 했다가 무릎, 허리에 통증이 생기는 등 예상치 못한 ‘부작용’을 겪을 수 있기...따라 단련해야 할 근육이 다르기 때문에 자신에게 필요한 운동을 선별해 시도하는 것이 좋다”며 “집에서 할 수 있는...
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고지혈증 증상에 좋은 운동 근력운동과 유산소운동 2019.04.08해당카페글 미리보기
운동과 유산소운동에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. <출처 이혜민한의사의당뇨스쿨> 노인을 대상으로 한 연구에서는 하체를 이용한 유산소 운동과 상체의 근력운동을 병행했더니 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤이 유의하게 감소한 것으로 밝혀졌습니다...
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靑松 건강칼럼 (760)... 근육감소증과 근력운동 2020.08.28해당카페글 미리보기
및 하체 근육운동을 다양한 운동기구를 사용하여 15분 정도를 한 후 유산소운동으로 걷기운동을 런닝머신(트레이드밀, treadmill...귀가한다. 한국보건사회연구원이 실시한 우리나라 노인실태조사(2014)에 따르면, 85세 이상 노인의 절반 이상(56%)이 앉기...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화하여 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로가 빨라졌다는...
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'건강 장수' 위해 부지런히 길러야 할 근육은? 2023.11.01해당카페글 미리보기
위해서는 근력 운동이 필수다. 특히 우리 몸을 바로 세우는 ‘엉덩이 근육’을 키워야 사망률이 낮아진다. 엉덩이 근육의 중요성...근육을 단련하는 방법에 대해 알아본다. ◇상체와 하체 연결하는 우리 몸의 ‘축’ 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 '축...
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나이 들어 약해진 악력, ‘이것’ 먹었더니 강력! 2023.11.01해당카페글 미리보기
증가했지만 근력운동을 보정한 후에는 비필수아미노산만이 섭취량이 증가할수록 악력이 증가했다. 대상자들은 선 자세로, 주로 사용하는 손부터 시작하여 양손을 번갈아 총 3회씩 측정했는데, 한 번 측정하고 60초의 휴식을 가진 뒤 다시 측정했다. 3차...
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허벅지 근력운동과 관절염 치매예방 2021.04.14해당카페글 미리보기
허벅지 근력운동, 관절염과 치매 예방 '일석이조' 좌식·와식생활 치매 환자, 걷기로 하체 힘 키워 일상 유지를 인천힘찬병원 "허벅지 근육 강화하면 무릎 관절염에 효과적" 오는 9월 21일은 '치매극복의 날'이다. 치매관리의 중요성을 알리고 질병을 극복...
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상체와 하체, 어느 운동이 ‘더’ 건강해질까? 2022.07.16해당카페글 미리보기
을 찾아볼 수 있다. 상체 근력 운동에 집중해 하체 근육 발달이 상대적으로 더딘 것이다. 근육을 뽐내긴 좋으나, 나이가 들수록...감소한다. 30세 전후로 근육이 줄며 근력도 함께 감소한다. 80세 노인은 청년기에 비해 40% 이상 근육이 감소해 활력과...
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하루 만보걷기ㅡ걷기의 해부학적 분석ㅡ 걷는 것은 단순한ㅡ 이동수단이 아니다ㅡ 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다 ㅡ발은 제2의 심 2023.10.25해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라 졌다는 미국...
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하루10분 하체운동 건강 수명 5년 늘어난다 2020.07.16해당카페글 미리보기
하루10분 하체운동 건강 수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...