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[허리디스크에 좋은 운동]꾸준한 운동이 척추 건강 지름길 2013.05.10해당카페글 미리보기
[허리디스크에 좋은 운동]꾸준한 운동이 척추 건강 지름길 더도 덜도 말고 적당한 운동을 습과화한다. 좋은 자세를 유지하는 것 못지 않게 허리 건강을 위해 중요한 것이 "운동"이다. 허리디스크를 비롯한 각종 요통으로 고생하는 사람들은 대부분 평소에...
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수영 다니고 와서 집에서도 허리디스크에 좋은 운동 하면 좋더라구요 2018.06.19해당카페글 미리보기
수영 다니고 와서 집에서도 허리디스크에 좋은 운동 하면 좋더라구요 허리디스크에 좋은 운동 고양이 자세는 고양이의 자세를 본떠 만든 동작인데 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다고 합니다 1. 고양이처럼 기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각...
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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
치료, 운동 치료 등을 시행합니다. 스테로이드 주사: 극심한 통증을 완화하기 위해 척추 주변에 스테로이드를 주사합니다. 수술적 치료: 비수술적 치료로 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우 수술을 고려합니다. 스트레칭 좌골신경통 증상 완화에 도움...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.09해당카페글 미리보기
* 허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태...
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요통 디스크에 좋은 운동법 2012.08.19해당카페글 미리보기
요통, 디스크에 좋은 운동법 요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법...
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요통, 디스크에 좋은 운동법 2012.08.21해당카페글 미리보기
요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지...
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목디스크에 좋은 운동 요법 2022.02.19해당카페글 미리보기
목디스크에 좋은 운동 요법 목디스크는 목 쪽의 척추인 경추뼈와 뼈 사이의 추간판이라고 불리는 디스크가 정상적인 위치에서 벗어나 경추 신경을 자극하거나 압박을 주어서 나타난 신경성 통증이다. 나이를 먹으면서 퇴행성 변화가 나타나 추간판의 벽에...
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[목디스크] 목디스크에좋은운동법 2014.02.03해당카페글 미리보기
설날명절증후군으로 어깨, 목 통증으로 힘들어하시는 분들을 위한 목디스크에좋은운동법을 알려드리겠습니다. 명절 내내 운전과 가사일로 시달린 이후 많은 분들이 후유증을 호소하는 분들이 많으셔서 자생한방병원에서 추천하는 목디스크에좋은운동법을...
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100년 허리 유지법 2023.04.01해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...