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부위별 베스트 운동 ^^ 2008.04.21해당카페글 미리보기
전설적인 것이다. 반면에 클로스 그립과 딥스는 진짜 매스를 크게 하는 운동이다. 딥스를 선택한 것은 순전히 개인적인 선택이다...EMG 분석에 따르면 바벨 쉬럭이 나머지 운동보다 더 효과적이라고 하지만 데드리프트 락아웃은 무게를 더 하게 하고...
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벤치딥스vs케이블프레스다운 2008.11.04해당카페글 미리보기
삼두운동을 주로 벤치 딥스로 하고 있습니다. 그런데 펌핑되는 느낌이 별로 없어서 케이블 프레스 다운으로 바꿀려고 하는데요...하거든요. 경력자 여러분들의 경험상으로는 둘 중 어떤게 더 효과적인지 한말씀 해 주세요. 그리고 저의 목표는 근매스를...
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살 빼기 좋은 운동 및 식이조절 방법은 2016.12.12해당카페글 미리보기
유산소운동을 하시면 됩니다 사진첨부: 푸쉬업,벤치딥스,와이드스쿼트,사이드런지,하체덩키킥 또는 다리들어올리기 크런치,레그레이즈,사이드크런치,니업,버피테스트,암워킹 푸쉬업(다 하면 좋지만 1~2가지만 하시면 됩니다) 벤치딥스 와이드스쿼트 사이드...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2010.08.06해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.20해당카페글 미리보기
또 딥스가 수월해지면 평행봉 스윙을 해라. 팔의 전체적인 긴장 및 수축이완으로 고루발달한다. 어깨까지. 4.맨몸운동 뿐만 아니라 웨이트까지 할 것이라면 바벨&덤벨벤치프레스를 추가적으로 실시.(대흉근의 벌크업을 위한 기본조건이다.) 5.바벨벤치...
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딥스관련 질문입니다.... 2003.07.29해당카페글 미리보기
밑가슴 부분에 대해서 알아보니 딥스를 해야한다더군요.. 하지만 집에서 운동하기때문에 평행봉이 없어서 의자2개를 놓고 하려고...밑가슴운동이 될런지요...아무래도 어깨쪽으로 힘이 들던데 이렇게 해도 밑가슴 효과 있을까요... 이상 허접 질문입니다...
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척사대회 (윷놀이) - 정월 대보름 고유명절 2023.02.14해당카페글 미리보기
아무리 기력이 쇠해졌다고해도 이해가 되지 않았습니다. 하지만 매달리기만 해도 몸에 엄청 긴장이 주어져서 분명한 운동효과는 있습니다. 그리고 전에는 하지 못했던 근육 운동인 딥스와 레그레이즈를 부상위헙 없이 할 수 있는 값어치가 분명이 있습니다...
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살 빼기 좋은 운동 및 식이조절 방법은 2017.09.23해당카페글 미리보기
유산소운동을 하시면 됩니다 사진첨부: 푸쉬업,벤치딥스,와이드스쿼트,사이드런지,하체덩키킥 또는 다리들어올리기 크런치,레그레이즈,사이드크런치,니업,버피테스트,암워킹 푸쉬업(다 하면 좋지만 1~2가지만 하시면 됩니다) 벤치딥스 와이드스쿼트 사이드...
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각 부위별 베스트 운동 2013.04.19해당카페글 미리보기
전설적인 것이다. 반면에 클로스 그립과 딥스는 진짜 매스를 크게 하는 운동이다. 딥스를 선택한 것은 순전히 개인적인 선택이다...EMG 분석에 따르면 바벨 쉬럭이 나머지 운동보다 더 효과적이라고 하지만 데드리프트 락아웃은 무게를 더 하게 하고...
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딥스방법좀알려주세요. 2008.04.11해당카페글 미리보기
딥스를 하려고하는데 벤치프레스부터 들고하나요 순서가 어뜨케 해야되죠 벤치프레스 같은 기구를 이용한 운동은 무게를 줄여서 하면되는데 벤치프레스 부터 하고 딥스를 하면 힘이 딸려서 잘 안되요. 딥스부터하고 벤치프레스해도되나요? 어느게 더 효과...