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오인환 마라톤 레슨(15)--- 다양한 코스 마라톤 자주 참가 2004.06.27해당카페글 미리보기
일반인들도 마찬가지다. 무조건 풀코스만 목표로 삼아 총력을 기울일 것이 아니라 평소 다양한 거리의 건강마라톤을 뛰어보는 것이 좋은 훈련법이다. 스피드 강화를 위해 트랙만 뛰는 것은 지루해지기 쉽고 단순히 도로를 뛰는 것보다 공식대회에서 기록을...
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" 이렇게하면 마라톤 최고기록 낼수 있다 " 2007.12.22해당카페글 미리보기
낼 수 있다"… (RUN YOUR BEST MARATHON) – by 할리드 하누치 다음은 러너스월드 8월호에 실린, 하누치가 제안하는 마라톤 훈련법입니다. 한마디로 말해서 하누치의 훈련의 요체는, ‘매우 강하게 장거리 뛰기’ 입니다. 따라서 노약자나 임산부, 철없는...
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초보자들이 읽어야 할 '마라톤상식' 2006.06.19해당카페글 미리보기
마라톤 전문화를 권한다. 글 : 전국가대표 마라톤선수 이홍렬 --------------------------------------------------------------------------◇초보자를 위한 5단계 훈련법 초보자가 야외에서 5단계 훈련법 1단계를 7일 목표로 하되 1회 운동시간을 30분...
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한프로의 마라톤 이야기(1) 2019.12.25해당카페글 미리보기
후배에게 전부 다 주고 이제는 마라톤 매니아가 되어 그동안 많은 경험을 통하여 마라톤을 처음 접하는 분들에게 알고있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다 저는 알고 있는 사람들은 얘기 합니다 "마라톤 전도사" 얘기를...
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#마라톤특강 : 동마대비,1월 훈련-주행거리를 유지하고 페이스주를 많이 실시. 2017.01.04해당카페글 미리보기
설정에 따라 다양한 훈련강도의 페이주를 실시할 수 있다. 풀마라톤의 훈련에서는 지구력 향상이나 실제 대회에서의 페이스감각...페이스를 올려가면서 일정거리 혹은 시간을 소화해내는 훈련법이다. 거리와 페이스 설정에 따라 다양한 훈련효과를 얻을 수...
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마라톤과 등산이 주는 효과적인 건강관리 2007.06.13해당카페글 미리보기
시간주 6번 뛰어야 마라톤 완주한다” 권은주가 직접 쓰는 기록단축 위한 훈련법 ⑫…시간주 마라톤에서 가장 많이 요구되는 것은 무엇일까? 요즘은 ‘마라톤도 스피드 시대에 접어들었다’는 말이 일반화되면서 마스터스 러너들도 인터벌 훈련에 많은...
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마라톤 훈련을 위한 용어 설명 2016.06.17해당카페글 미리보기
속도향상에 도움이 되는 훈련이다. 이 훈련은 '인터벌훈련'이라고도 불리며 5000m와 하프마라톤에서 기록을 노리는 주자에게 가장 유용한 훈련법이라고 하겠다. 물론 풀마라톤 준비에서도 필수적이다. 최대산소훈련의 예를 들어 보면 최대산소 페이스로...
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마라톤 기록향상방법 2018.10.20해당카페글 미리보기
향상을 극대화할 수 있다. 엘리트 선수들도 즐겨 쓰는 훈련방법 이 훈련법을 처음 접하는 동호인들은 과연 42.195km나 되는 마라톤에서 효과를 발휘할까 하는 의문을 갖기도 한다. 수백미터 거리 질주와 휴식을 반복하다 보면 단거리 선수가 된 것 같은...
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오인환 의 마라톤레슨 1회 [마라톤전도사들] 2013.06.08해당카페글 미리보기
다소라도 해소할 수 있다고 생각했기 때문이다. 사상 처음으로 시도되는 마라톤 신문 칼럼. 그것도 제1회. 어디서부터 무슨 얘기부터 풀어나가는 것이 좋을까 많은 고민을 했다. 아마추어를 위한 훈련법,아니면 주법 식이요법 등 여러 가지를 생각해봤지만...