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천리마 김순홍의 훈련일지(2019년 5월)--30일 수정 2019.05.03해당카페글 미리보기
진입하여 마석방향으로 1km를 달린 뒤 턴을 하여 대성리 철교지나 내리막길 전까지 왕복하여 13km를 달렸다. 반환점까지 8km를 4분 50초 정도의 페이스로 달렸고 반환이후 5km도 5분 15초 페이스로 달렸다. 후반 5km는 거의 오르막인데, 이정도면 잘...
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천리마 김순홍의 훈련일지(2019년 9월)--29일 수정 2019.09.03해당카페글 미리보기
삼거리--마석 방향 1km 왕복 일요훈련에 참가를 했다. 어제 훈련을 해서인지 몸이 조금 무겁다. 웜업으로 1km를 달리고 오르막 1km구간을 왕복 3세트 했다. 첫세트는 조금 빠른 속도로, 그리고 2세트와 3세트는 거의 조깅 속도로 달렸다...
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천리마 김순홍 훈련일지(2018년 10월)--28일 수정 2018.10.06해당카페글 미리보기
그렇게 4km를 달려 세터 삼거리 오르막을 힘겹게 올라 마석방향으로 턴을 했다. 이제 남은 거리 3km. 이곳부터 스퍼트를 해야...든다. 춘천에서도 35km 지점부터는 이렇게 힘들것이다. 마라톤에선 후반에 누가 잘 버티고 끝까지 인내하며 달리는가에 따라...
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2017년 7월 해결사 훈련일지 - 31일 수정. 2017.07.04해당카페글 미리보기
하프 : 16. 9월 2일 : 제17회 가족건강 하프 : 17. 9월 10일 : 스마일런 하프 : 18. 9월 24일 : 가평마라톤 하프 : 19. 10월 29일 : 춘천마라톤 풀 : 1. 7월 3일 - 6km (6km) 집 - 마석역 왕복. 2. 7월 5일 - 6km (12km) 집 - 마석역 왕복. 500미터 인터벌...
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거북이 이홍식의 훈련일지(2015년 2월)-24일 수정 2015.02.04해당카페글 미리보기
없어 마석뱡향으로 발길을 돌린다. 11. 2월 23일(월) [150 km]-> 샛터삼거리 - 대성리방향 1.5km 왕복 2회 (6 km) 휴가 마지막날 오늘은 나만을 위한 시간을 갖고자한다. 장거리를 달릴려고 나왔는데 한바퀴 돌고나니 콧구멍에서 흙내음이 작렬한다. 한...
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무사이의 족저근막염 2013.05.28해당카페글 미리보기
근무하시는 마석서울병원에 갔다. 적당히 원장 선생님에게 꾸지람을 듣고 엑스레이를 찍었다. 엑스레이 결과는 없어야 할 1센티 정도의 뭔가가 보였다. 처방은 주사를 맞고 물리치료. 주사 공포증이 있어 주사를 맞는 동안 전신에 식은땀이 줄줄 흘렀다...
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2014년 7월 해결사 이규훈의 훈련일지 - 31일 수정 2014.07.06해당카페글 미리보기
21km (21km) 제10회 토요마라톤 하프 참석. 무더위로 하프로 변경. 3. 7월 6일 - 5km (26km) 천마산역 - 마치터널 왕복. 4. 7월...8일 - 남양주 화요리그 야구경기 6시30분 - 9시30분 삼패1구장. 7. 7월 10일 - 6km( 38km) 천마산역 - 마석역 방향 왕복. 8...
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【영상컬럼】 오늘의 포토뉴스[07/10/16] 2007.10.16해당카페글 미리보기
남양주 마석가구공단에서 일하는 이주노동자들이 14일 오후 남양주 화도읍 심석고등학교에서 열린 `외국인노동자 가을 한마당'에 참가해 단체줄넘기 놀이를 하고 있다. 남양주/김진수 기자 한겨레 부산 남항대교 상판 연결 ★...내년 6월 개통 예정인 부산...
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2014년 4월 해결사 이규훈의 훈련일지 - 29일 수정. 2014.04.05해당카페글 미리보기
4월 19일 : 여의도 벚꽃 마라톤 풀.: 부상으로 포기. 5. 5월 17일 : 서울신문 하프마라톤. 6. 5월 24일 : 바다의날 마라톤 풀...서울마라톤하프.(가족동반주) 1. 4월 5일 - 10 km (10 km) 마석역 - 대성리 방향 5 km 왕복. 2. 4월 6일 - 11 km (21 km...
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30km 이후 어떻게 극복할 것인가. 2009.04.13해당카페글 미리보기
작년여름 이곳 마석에서 훈련을 하다 우연히 '암벽'이란 러너를 만나게 되었다. 암벽은 닉네임 그대로 암벽등반을 즐기는 친구이다. 어쩌면 간간이 마라톤을 하고 본 취미생활은 암벽 등반을 즐기는 듯 보였다. 그 뒤로 그와 몇 번을 만났고 함께 달릴...