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실전적인 보강(근력)운동 2010.04.28해당카페글 미리보기
잘 달리고 싶거나 좋은 자세를 유지하고 싶으면, 팔치기를 해야하고, 필요합니다. 잘 달리시는 분의 상체 자세를 유념이 보시기...부상이 가장 많은 무릎, 발목 부상예방을 위한 근력운동을 하자. 제가 항상 강조하는 것이 부상없는...
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인간을 성공으로 이끄는 2023.12.06해당카페글 미리보기
굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉 치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 마사지 2분 정도 🔅9. 손, 발목 운동, 발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. - 옮긴 글...
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평탄한 인생을 원하신다면 재개발/재건축에는 투자하지 않는게 좋습니다 2023.09.18해당카페글 미리보기
설레발을 치기 시작합니다. 그런데 이 사업시행인가를 앞둔/인가를 받은 재개발 물건을 사게 되면 앞으로 이런 일들을 겪게 됩니다. 사업시행인가를 앞둔 ㅇㅇ조합의 물건을 주변 신축 대비해서 안전마진을 2억이나 확보해서 샀다고 매우 뿌듯해 하면서...
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수,금 보강훈련_런지 팔치기, 외발 비복근, 코어(플랭크)_2 2015.02.04해당카페글 미리보기
준비운동 및 스트레칭 실시 -.동영상과 같은 자세에서 팔치기를 해주세요. -. 앞 무릎은 90도를 유지해주세요.(무릎이 발끝이상...5set(3분이내) ▶ 금요일 보강 ◈ 종아리운동(발목 강화 및 비복근 강화) -.보강 운동전 간단한 준비운동 및 스트레칭 실시...
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백두산 가는길 2023.12.09해당카페글 미리보기
굴리기 30회 4) 이빨 부딪치기 30회 5) 따뜻한 물 마시기(사람의 최온 정도) 6) 손뼉치기 100회 7) 발끝 부딪치기 100회 8) 종아리 맛사지 2분 정도 9) 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10) 괄약근 운동 100회 점점 늘려가면 좋습니다. 우리의 영산 백두산 천지
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발끝치기 해 보세요^^ 2020.01.17해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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제1301회(2024.02.28) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.02.26해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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자연치유력을 높이는 면역력체조 <발끝치기> 2020.06.21해당카페글 미리보기
치유력을 높이는 면역력체조 '발끝치기'] [내 몸 사용설명서 - 'ㄴ' 운동법] 중요한 점 - 운동할 때 허벅지가 아프다면, 너무 힘...아픈가요. 멈추세요. 역시 힘을 너무 준 것입니다. - 발목만 움직이는 것이 아니라, 발전체로 움직이는 것입니다. 기적은...
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[칼럼]이승만·박정희대통령 공산세력 척결 못해, 윤대통령 몫 2023.08.22해당카페글 미리보기
대통령 발목을 잡으면 퇴진을 요구하고 있다. 그러나 윤대통령이 좌익들이 혈세 빨아먹던 카르델을 혁파하고 돈줄을 끊자 민노총 전교조 좌익시민단체 광화문 촛불이 사라졌다. 전쟁하자는 거냐는 민주당의 반대에도 한미일 안보·경제 동맹으로 안보 경제...
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<건강과 습관> 2024.01.03해당카페글 미리보기
4.눈동자 좌우로 굴리기100회 5.목운동 좌우로 100회 6.치아 부딪치기 100회 7.손뼉치기 100회 8.종아리 맛사지 5분정도... 9.손 발목 운동 발 바닥 맛사지 10.조탁법: 열 손가락 세워서 머리 두두리기 (난 몇 달 두고 했더니 한달에 두 세번 생기는...