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인지프로그램(인지활동워크북) & 신체프로그램(탄력밴드) 2023.06.19해당카페글 미리보기
수세기를 통해 기억력 향상에 도움을 드리고 치매 예방에 효과를 줄 수 있는 시간으로 우리 어르신들에게 꼭 필요한 프로그램...오후 신체프로그램으로 탄력밴드를 이용한 신체 운동을 진행합니다. 어르신들의 근력 운동과 혈액순환등 도움을 드릴 수...
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50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.07해당카페글 미리보기
밴드과 버클로 단단하게 지지 근육 강화·지방 연소 등 다양한 효과 POINT 1. 쉬운 사용법으로 안전하게 즐기는 코어 운동 벨크로 밴드와 견고한 버클이 홈쿼트를 단단하게 고정합니다. /도우미 끈이 달린 판에 4개의 바퀴가 장착돼있는 구조입니다. 등...
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좌완파 22주차 - 한발 까치발 25회 달성 후 스트레칭과 점프 운동 시작 2023.07.11해당카페글 미리보기
가 효과적인데, 최대 부하의 70%로 1회 6초 정도의 템포로 해주는 게 이론적으로 가장 이상적이라고 합니다. 쉽게 말하면, 내가...저는 재파열 및 건측 파열 방지를 위해서 이 운동은 완치가 된 이후에도 양쪽 다 평생 하는 걸로 마음을 먹었습니다...
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장마 동안 살찔까 걱정 실내에서 ‘이 운동’ 하세요 2023.07.18해당카페글 미리보기
약간 떨어진 곳에 자연스럽게 놓는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 올려 10까지 천천히 세고 엉덩이를 내린다. 엉덩이 들기 운동은 허벅지, 엉덩이 근육뿐 아니라 허리 근육도 강화해준다. 허리 통증 예방에도 효과적이다. 토지사랑 http://cafe.daum.net...
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불안감도 ‘뇌 건강’ 문제? 안정 효과 주는 음식 2023.06.27해당카페글 미리보기
위해서는 운동부터 식이요법까지 불안 증상을 줄이는데 도움되는 방법들이 있다. 특히 뇌 건강에 도움 주면서 불안감을 낮춰주고 ‘안정 효과’를 주는 음식 8가지를 알아본다. ◆ 연어 연어에는 오메가-3 지방산과 비타민D 등 영양소가 풍부하다. 연어에...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 요통의 예방과 해소를 위한 세라밴드 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
살빼기 다이어트 빠른효과 - 요통의 예방과 해소를 위한 세라밴드 운동 남녀노소를 불문하고 요통으로 고생하고 있는 사람이 많습니다. 무거운 물건을 들어올리다 갑자기 무리가 왔다거나 급격하게 비트는 동작, 충돌. 낙하사고등에 의한 상해도 흔히...
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50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.08해당카페글 미리보기
밴드과 버클로 단단하게 지지 근육 강화·지방 연소 등 다양한 효과 POINT 1. 쉬운 사용법으로 안전하게 즐기는 코어 운동 벨크로 밴드와 견고한 버클이 홈쿼트를 단단하게 고정합니다. /도우미 끈이 달린 판에 4개의 바퀴가 장착돼있는 구조입니다. 등...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2024.03.26해당카페글 미리보기
또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동. 브라질 상파울루연방대와 상파울루대 공동 연구팀은 뇌에 베타 아밀로이드 플라크가 축적되는 원인이 되는 돌연변이를 가진 유전자 이식 쥐를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀...
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[위밴드/위밴드수술/고도비만] 근력운동은 매일 하면 효과가 떨어진다 - 운동에 대한 사소한 상식 2012.01.19해당카페글 미리보기
[위밴드/위밴드수술/고도비만] 근력운동은 매일 하면 효과가 떨어진다 - 운동에 대한 사소한 상식 우리는 운동에 관해 얼마나 올바르게 알고 하는 것일까요? 예를 들어 매일 헬스장을 찾아 운동을 하는 사람과 1주일에 1-2회 몰아치기 운동을 하는 사람 중...
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중·장년 건강에 필수인 근력운동, 쉽게 할 수 있다 2023.07.25해당카페글 미리보기
탄력밴드를 사용할 수도 있다고 말한 그는 연구에서 일부 참가자들이 들어 올린 웨이트는 그렇게 낮았다면서 ”요점은 자기가...도달했다. 이 연구의 저자들은 다양한 웨이트 트레이닝과 무저항 운동(no resistance exercise)을 비교한 192건의 과거 연구...