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●다이어트는인생을바꿔놓는다 ①③일째'㉦'♡ 2007.10.16해당카페글 미리보기
2개, ▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 런닝25분2.5km...푸시어웨이1x15x2,렛풀다운15x15x2,숄더프레스0x10x2,싸이드밴드3x20x2,레그컬2x15x2,스텐딩카프레이즈 17x2,힙업10x10x2...
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여성분들 섹쉬한 엉덩이 만들기... 2013.06.19해당카페글 미리보기
엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만드는 데 탁월한 동작임니다. 스쿼트, 런지 등 엉덩이 큰 근육을 강화하는 운동 다음에 실시하면 효과를 배가시킬 수 있습니다.다들 알고 계시져?? 주운동 부위 : 둔근(gluteus) 부운동 부위 : 대퇴이두근(biceps femoris...
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하체비만, 집에서 할수있는 필라테스로 관리해봐 2019.02.22해당카페글 미리보기
없으시다고 영상 꺼버리진 마세요 ㅠㅠ 맨몸운동도 준비했으니까요! 밴드그립바를 사용하신다면 더 빠른 시간안에 효율적으로...승마살, 허벅지 바깥쪽 관리 힙업밴드 사용 / 12개씩 3세트 진행 종아리에 밴드를 걸어주세요. 다리를 길게 뻗고 상체를 들어...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.02해당카페글 미리보기
주고 힙업·몸매 교정에 효과적이다. 동작이 쉽고 음악에 맞춰 소리를 지르며 춤을 추기 때문에 스트레스도 해소할 수 있다...하늘을 나는 듯한 기분을 느끼면서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있다. 운동 동작은 서커스 공연을 하는 연기자의...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.13해당카페글 미리보기
주고 힙업·몸매 교정에 효과적이다. 동작이 쉽고 음악에 맞춰 소리를 지르며 춤을 추기 때문에 스트레스도 해소할 수 있다...하늘을 나는 듯한 기분을 느끼면서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있다. 운동 동작은 서커스 공연을 하는 연기자의...
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* 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2013.10.10해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹 색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. Bodyball Exercise 1 하체 비틀기 Benefit 내복사근·외복사근 강화와 스트레칭 1 양팔을 벌리고 바닥에 누워, 소프트웨이트볼을 허벅지 사이에 끼운다. 양...
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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2012.11.11해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
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*♧* 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 *♧* 2011.07.18해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...
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펌 글 ‘존재하는 모든 것에는 다 이유가 있다.’ 2017.11.15해당카페글 미리보기
교정밴드 누적 14만개가 팔렸다. 정형외과 의사가 꼽추(상체가 앞쪽으로 숙여진 상태) 치료목적으로 개발했다. 착용하면 뒤에서 사람이 잡아 당기는 느낌을 줄 만큼 어깨와 척추를 펴준다. 처음엔 어색해도 한 달 정도 사용하면 자세를 교정할 수 있다...
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풀 다운(Pull Down) 2012.08.06해당카페글 미리보기
있어서 밴드를 걸고 풀업동작을 도움받을 수 있습니다. 하지만 풀업의 대체자로서 풀다운은 검증되고 믿을 수 있는 운동이기에 오늘 풀다운의 정확한 동작과 그 효용, 목표부위에 대해 포스팅합니다. 먼저 풀다운의 아나토미에 대해 설명드릴게요. 풀다운...